ઘણાં સાબિત ઉપાયો છે જે ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ઘરે રક્ત ખાંડ ઘટાડવાની રીત શોધી રહ્યા છે તે દરેકને મદદ કરી શકે છે. આ પ્રશ્ન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે હાઈપરગ્લાયકેમિઆ એ માનવ સ્વાસ્થ્ય માટે સીધો ખતરો છે. નબળાઇ, આળસ, દ્રષ્ટિની તીવ્ર બગાડ, નાના ખંજવાળનું પણ લાંબા સમય સુધી ઉપચાર, ઘણીવાર ઉપાયના દેખાવ સાથે, હાયપરગ્લાયકેમિઆનું સૌથી ગંભીર અભિવ્યક્તિ નથી.
ઉચ્ચ ખાંડનો મોટો ભય એ છે કે મોટી માત્રામાં ગ્લુકોઝના પ્રભાવ હેઠળના સ્વાદુપિંડના કોષોને અનિવાર્યપણે નુકસાન થાય છે અને તે અગાઉની માત્રામાં હોર્મોન ઇન્સ્યુલિન પેદા કરી શકતું નથી, જે ગ્લુકોઝને તોડવામાં અને શોષવામાં મદદ કરે છે. અને આ ફક્ત માંદગીની અનુભૂતિ કરતાં વધુ ગંભીર પરિણામોની ધમકી આપે છે.
ઇન્સ્યુલિન વધવાથી, ખાંડ સ્નાયુઓ, યકૃતમાં એકઠું થવા લાગે છે. નીચેના ગંભીર રોગોનું પરિણામ:
- સંધિવા
- નોન-ઇન્સ્યુલિન આધારિત ડાયાબિટીસ;
- હાયપરટેન્શન
- એથરોસ્ક્લેરોસિસ.
સ્વાદુપિંડને અનિવાર્ય નુકસાનને લીધે, ઇન્સ્યુલિનનું સ્તર ઓછું થાય છે, જેનો અર્થ છે કે શરીર energyર્જા અનામતને ફરીથી ભરવા કરી શકતું નથી.
સામાન્ય રક્ત ગ્લુકોઝ સૂચક લિંગ સ્વતંત્ર છે. 3.3-6.1 એમએમઓએલ / એલની અંદરના તમામ મૂલ્યો સામાન્ય રહેશે. ગ્લુકોઝમાં ટૂંકા ગાળાની વૃદ્ધિ હંમેશાં ખાધા પછી જોવા મળે છે. પરંતુ જો સુગર લેવલ સામાન્ય કરતા ઘણું વધારે છે, તો તમારે ઘરે બ્લડ સુગરને ઝડપથી કેવી રીતે ઓછું કરવું તે વિશે અનિવાર્યપણે વિચારવું પડશે. સામાન્ય ગ્લુકોઝનું સ્તર હાંસલ કરવાની ઘણી રીતો છે:
- નિષ્ણાત દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવતી દવાઓ લેવી
- આહારને સમાયોજિત કરો
- લોક ઉપાયો
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ.
તમે સૂચિબદ્ધ પદ્ધતિઓમાંથી ફક્ત એક જ પસંદ કરી શકો છો, પરંતુ ઉપચારની આ બધી પદ્ધતિઓનું યોગ્ય જોડાણ હાયપરગ્લાયકેમિઆ સામેની લડતમાં સૌથી મોટી અસર આપશે. અલબત્ત, એક જ દિવસમાં સમસ્યાનું સમાધાન કરવું ભાગ્યે જ શક્ય છે, પરંતુ કેટલાક નિયમોનું પાલન કરવાથી બ્લડ શુગરને અસરકારક રીતે ઓછું કરવામાં અને ગંભીર ગૂંચવણો ટાળવામાં મદદ મળશે.
હાયપરગ્લાયકેમિઆ દવાઓ
જો રક્ત ખાંડનું સ્તર સામાન્ય કરતા થોડું વધારે હોય, તો પણ ડ doctorક્ટર કોઈ પણ સંજોગોમાં હાયપરગ્લાયકેમિઆ માટે કોઈ દવા લખી આપે છે. લોહીમાં શુગર ઓછી કરી શકે તેવી બધી દવાઓ ત્રણ જૂથોમાં વહેંચી શકાય:
- ઇન્સ્યુલિન પ્રતિકાર (રોગપ્રતિકારક શક્તિ, પ્રતિકાર) ઘટાડવું (સિઓફોર, ગ્લુકોફેજ).
- સ્વાદુપિંડ (એમેરીલ, ડાયાબેટોન) દ્વારા પૂરતી માત્રામાં ઇન્સ્યુલિનના ઉત્પાદનને ઉત્તેજીત કરવું.
- કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (બેએટ, ગ્લુકોબે) શોષણ કરવાની પ્રક્રિયાને ધીમું બનાવવી.
હાયપરગ્લાયકેમિઆની સારવાર માટે, તમે આ બધા જૂથોની દવાઓ લઈ શકો છો અને લેવી જોઈએ. પરંતુ સ્વ-દવાને સખત પ્રતિબંધિત છે, એટલે કે, દવા પોતે અને એપ્લિકેશનની સ્થિતિ ફક્ત ઉપસ્થિત ચિકિત્સક દ્વારા જ યોગ્ય રીતે પસંદ કરી શકાય છે.
દવાઓની સ્વ-પસંદગી અપ્રિય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે, કારણ કે કોઈપણ દવાઓ, ખાસ કરીને એન્ટીડિઆબેટીક દવાઓ, ઘણા વિરોધાભાસી હોય છે. મોટેભાગે, દવાઓ કે જે ગ્લુકોઝ ઘટાડે છે તે નીચેના રોગો અને રોગવિજ્ologicalાનવિષયક સ્થિતિઓ માટે સૂચવવામાં આવતી નથી:
- ડાયાબિટીક કોમાનું જોખમ;
- હાર્ટ એટેક
- હાર્ટ નિષ્ફળતા;
- એક સ્ટ્રોક;
- ડ્રગના ઘટકોમાં અસહિષ્ણુતા;
- કિડની અને યકૃતના રોગો.
ખાંડ ઘટાડતી દવાઓની નિમણૂક માટે સખત contraindication એ ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન છે.
હાઈપરગ્લાયકેમિઆ સામે આહાર
મોટાભાગનાં કિસ્સાઓમાં, તે તાણ અને બેઠાડુ જીવનશૈલી સાથે જોડાણમાં અસંતુલિત આહાર છે જે ગ્લુકોઝના સ્તરને વધારવા માટે "દોષિત" છે.
તદનુસાર, ઘરે સુગરના સ્તરને અસરકારક રીતે ઘટાડવા માટે, જીવનના આ ક્ષેત્રોને સામાન્ય બનાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. અને તમે ખોરાકથી શરૂઆત કરી શકો છો.
સૌ પ્રથમ, ખાંડનું સ્તર વધારી શકે તેવા બધા ઉત્પાદનોને મેનૂમાંથી બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. આમાં, સૌ પ્રથમ, ખાંડ અને તેની સામગ્રી સાથેના બધા ઉત્પાદનો શામેલ છે. ઉચ્ચ ખાંડ સાથે મધ ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, જોકે આ ઉત્પાદનમાં ઘણી ઉપયોગી ગુણધર્મો છે. પોષણ સંબંધિત મૂળ નિયમો નીચે મુજબ છે.
- ઉપચાર સમયે, આહાર ફક્ત ઓછા ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળા ખોરાક હોવો જોઈએ, જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, સીફૂડ, દુર્બળ માંસ (ચિકન, સસલું), માછલી, બદામ (બદામ, મગફળી, કાજુ, બ્રાઝિલિયન, વગેરે), કેટલાક ફળો (દ્રાક્ષ , એવોકાડો, ચેરી, લીંબુ, બ્લેક કર્કન્ટ), શાકભાજી (ઝુચિની, કોળું, બીટ, ગાજર, મૂળા), ગ્રીન્સ (લેટીસ, સેલરિ), આખા અનાજ.
- દૈનિક મેનૂમાં વધુ ફાઇબરયુક્ત ખોરાક ઉમેરવા જોઈએ, કારણ કે તે શરીરમાંથી ગ્લુકોઝના ઉત્સર્જનને વેગ આપવા માટે મદદ કરે છે.
- સંતૃપ્ત ચરબીનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે, કારણ કે તે શરીરની ઇન્સ્યુલિન પ્રત્યેની પ્રતિરક્ષા વધારે છે.
- રસોઈ દરમિયાન, સૂર્યમુખી તેલને બદલે ઓલિવ તેલનો ઉપયોગ કરવો વધુ સારું છે, કારણ કે તે કોષો દ્વારા ઇન્સ્યુલિનના શોષણ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.
- ભૂખની લાગણીઓને થવા દો નહીં. ઘણીવાર ખાવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે: દરરોજ તમારે 3 મુખ્ય ભોજન અને 2-3 નાસ્તા કરવાની જરૂર છે. પરંતુ અતિશય ખાવું ન કરો, ભાગ નાના હોવા જોઈએ.
- શરીરમાંથી ગ્લુકોઝ દૂર કરવામાં સુધારવા માટે, પુષ્કળ પાણી (ઓછામાં ઓછું 2 લિટર) પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
મીઠા દાંત માટે, એક સારા સમાચાર છે: ડોકટરોને હાયપરગ્લાયકેમિઆ માટે ચોકલેટનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી છે. પરંતુ માત્ર ઓછી માત્રામાં અને મેદસ્વીપણાની ગેરહાજરીમાં.
ખાંડ ઘટાડવા માટેના લોક ઉપાયો
લોક ઉપચાર એ ઉચ્ચ ખાંડની એકમાત્ર ઉપાય ન હોઈ શકે, પરંતુ તેનો ઉપયોગ એક વ્યાપક ઉપચારના ઘટકો તરીકે કરવા માટે માન્ય છે. તેથી, લોક ઉપાયો સાથે બ્લડ સુગરને કેવી રીતે ઓછું કરવું તે જાણવું યોગ્ય છે.
અસરકારક અને સલામત દવા એ કોઈપણ શાકભાજીના કુદરતી રસ છે: કોળું, બટાકા, ટમેટા, સ્ક્વોશ. દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 2 વખત, તેમને તાજી, ખાલી પેટ પર લેવું આવશ્યક છે. કુદરતી તડબૂચનો રસ સમાન અસર કરે છે.
વધેલી ખાંડ સાથે, ચિકોરી ઉપયોગી છે, તે કોફી અથવા ચાને બદલે પીઈ શકાય છે. તમે અન્ય પીણાંની જેમ, ચિકરી પાવડરને ગરમ પાણી, ઉકાળો અને પીવા સાથે સરળતાથી ઉકાળી શકો છો. સારવાર માટે, અદલાબદલી ચિકોરી રુટ પણ યોગ્ય છે. 1 ટીસ્પૂન ગરમ પાણીના ગ્લાસમાં ચિકોરી રેડવું, 10 મિનિટ માટે રાંધવા, તેને ઉકાળો. દરેક ભોજન પહેલાં, 1 ચમચી પીવો. ઉકાળો.
સામાન્ય ચાને ગુલાબની ચા સાથે બદલી શકાય છે. તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની પાણી સાથે રેડવામાં આવે છે અને થર્મોસમાં રાતોરાત રેડવું બાકી છે.
હાયપરગ્લાયકેમિઆની સારવાર દરમિયાન, ખાંડનું સ્તર ઝડપથી ઘટાડવાનો પ્રયાસ ન કરવો તે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તીવ્ર ઘટાડો આરોગ્ય માટે ખૂબ જોખમી છે. તેથી, તમે લોક ઉપાયોનો ઉપયોગ કરી શકો છો જે ગ્લુકોઝના સ્તરોમાં ધીમે ધીમે ઘટાડો કરવા માટે ફાળો આપે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઓટ્સનો ઉકાળો (1 ચમચી દીઠ 600 મિલી પાણી. ઉકળતા પાણી). 15 મિનિટ માટે પાણીના સ્નાનમાં ઓટ્સને ઉકાળો, પછી સૂપને રેડવું માટે છોડો.
સ Sauરક્રાઉટનો રસ બ્લડ સુગરને ઓછી કરવામાં પણ મદદ કરે છે. પરંતુ અસર મેળવવા માટે, તમારે તેને નિયમિતપણે પીવું જરૂરી છે, 1/3 કપ માટે દિવસમાં 3 વખત.
વધુ લોક ઉપાય જે ઉચ્ચ ખાંડ લાવવામાં મદદ કરે છે તે છે તજ સાથેનો કીફિર. 1 ચમચી પર. આથો દૂધ ઉત્પાદન, તમારે 1 ચમચી ગ્રાઉન્ડ તજ લેવાની જરૂર છે અને સારી રીતે ભળી દો. રાત્રે આવા કેફિર પીવું વધુ સારું છે.
ખાંડ ઓછી કરવા માટે, તમે herષધિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:
- ડેંડિલિઅન રુટ;
- લીલાક કળીઓ (લણણી પ્રારંભિક છે, જ્યારે કળીઓ હજી ફૂલી નથી);
- કિસમિસ અને બ્લુબેરી પાંદડા;
- ખીજવવું;
- ક્લોવર;
- બોરડockક રુટ.
આ છોડમાંથી, તમે પ્રેરણા અથવા ડેકોક્શન્સ તૈયાર કરી શકો છો. પ્રેરણા આલ્કોહોલના આધારે તૈયાર કરી શકાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અદલાબદલી ખીજવવું પાંદડા (200 ગ્રામ) વોડકા સાથે રેડવું અને 2 અઠવાડિયા માટે આગ્રહ રાખો.
તમે સરળતાથી ગરમ પાણીથી medicષધીય વનસ્પતિઓ રેડવાની અને તેને ઘણા કલાકો સુધી ઉકાળવા દો. સારવારનો કોર્સ 4 અઠવાડિયા સુધી ટકી શકે છે.
તે પછી તમારે ચોક્કસપણે 1-3 અઠવાડિયા માટે વિરામ લેવો જ જોઇએ અને, જો જરૂરી હોય તો, સારવારના કોર્સને પુનરાવર્તિત કરો.
હાઈપરગ્લાયકેમિઆ સામે કસરત કરો
જે લોકો બ્લડ સુગરને ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ઘટાડવાનો માર્ગ શોધી રહ્યા છે તેમની માટે પ્રવૃત્તિમાં વધારો એ સાર્વત્રિક માર્ગ છે.
ત્યાં ખાસ કસરતો છે જે હાઈપરગ્લાયકેમિઆ (થાક, નબળાઇ, વગેરે) ના લાક્ષણિક લક્ષણો સાથે કરી શકાય છે.
આવી કસરતોથી, સ્નાયુ વધુ પડતી ખાંડને વધારે પ્રમાણમાં શોષી લે છે. તે જ સમયે, કોલેસ્ટ્રોલ ઘટે છે, બ્લડ પ્રેશર વધે છે. તદનુસાર, એકંદર સુખાકારી વધુ સારું થઈ રહ્યું છે.
ખાંડનું પ્રમાણ થોડું ઓછું કરવા માટે, ફક્ત 4 સરળ કસરતો કરવા માટે પૂરતું છે. તેમને પૂર્ણ કરવા માટે કેટલાક ડમ્બેલ્સની જરૂર પડશે.
એક અભિગમમાં, તમારે 15 કરતા વધુ પુનરાવર્તનો કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ સમય જતાં, ભાર વધારી શકાય છે.
લોહીમાં શર્કરાને કેવી રીતે ઓછું કરવું? બ્લડ સુગર ઘટાડવા માટેની કસરતો:
- ડમ્બેલ્સ લો, તમારા હિપ્સ પર તમારા હાથ નીચે કરો. પછી ધીમે ધીમે વાળવું અને તમારા હાથ ઉભા કરો. ધીમે ધીમે પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. વ્યાયામ સરેરાશ ગતિએ કરવામાં આવે છે.
- ડમ્બબેલ્સ લો, કાનના સ્તર સુધી વધારો. પછી તમારા હાથ સંપૂર્ણપણે સીધા કરો. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
- ક્રંચ પ્રારંભિક કવાયત તમારી પીઠ પર પડેલી છે, હાથ માથાની પાછળ નાખવામાં આવે છે, પગ વળેલા છે. પેટની માંસપેશીઓને તાણવા અને ફ્લોરથી ઉપરના શરીરને વધારવું જરૂરી છે. પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો.
- પાટિયું. પ્રારંભિક સ્થિતિ - તમારા પેટ પર આડા. કોણી - ખભા હેઠળ, અંગૂઠા પર ટેકો. પેટની માંસપેશીઓ સજ્જડ થાય છે અને શરીર થોડી heightંચાઇએ વધે છે જેથી તે પટ્ટી જેવું લાગે. આ સ્થિતિમાં, તમારે ઓછામાં ઓછા 5 સેકંડ રહેવાની જરૂર છે, પછી તમે તેની મૂળ સ્થિતિ પર પાછા આવી શકો છો.
સમાપ્તિ પછી, લોહીમાં શર્કરામાં ઘટાડો જોવા મળે છે અને આરોગ્ય સુધરે છે. પરંતુ જો તમારે તાકીદે ખાંડ ઘટાડવાની જરૂર છે, તો વધુ ગંભીર વર્કલોડની જરૂર છે.
ઘણા દિવસો સુધી, સક્રિય શારીરિક પ્રવૃત્તિ ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટાડવાની મંજૂરી આપે છે.
તેઓ સરળ કસરતોથી અલગ પડે છે, સૌ પ્રથમ, તીવ્રતામાં. આવા ભારનો અર્થ સાતમી પરસેવો થાય ત્યાં સુધી માત્ર જogગિંગ, જિમમાં કસરત નહીં, પણ સખત મહેનત, જેમ કે લાકડાની કાપણી. પરંતુ તમારે ઘણું કામ કરવું પડશે, કારણ કે તમારે સારી રીતે થાકવાની જરૂર છે.
જો બીજા દિવસે તમારે સુગર પરીક્ષણો લેવાની જરૂર હોય, તો સામાન્ય સૂચકાંકો મેળવવા માટે, તમારે મીઠાઇ છોડવાની જરૂર છે, શાંત થાઓ.
આ તકનીક સારી રીતે મદદ કરે છે, પરંતુ તે ફક્ત તંદુરસ્ત લોકો માટે જ યોગ્ય છે.
જો ત્યાં કોઈ ગંભીર રોગો છે, તો ગ્લુકોઝમાં આવી કટોકટીમાં ઘટાડો એ સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક રહેશે.
હાયપરગ્લાયકેમિઆ નિવારણ
એ હકીકત હોવા છતાં કે ત્યાં અસરકારક દવાઓ છે જે દર્દીઓ તરફથી સકારાત્મક પ્રતિસાદ પ્રાપ્ત કરી છે, સમસ્યા હલ કરવાની રીત શોધવામાં ન આવે એ કરતાં હંમેશાં તેને અટકાવવી વધુ સારું છે.
તેથી, જો ત્યાં આરોગ્યની કોઈ નોંધપાત્ર સમસ્યાઓ ન હોય તો પણ, કોઈપણ ઉલ્લંઘનને રોકવા માટેના કેટલાક નિવારક પગલાં વિશે ભૂલશો નહીં - ન તો ખાંડનું પ્રમાણ ઓછું અને ન ઓછું.
ડાયાબિટીઝનું પ્રાથમિક નિવારણ એ જોખમ પરિબળોના સંસર્ગને ઘટાડવાનું છે. ડાયાબિટીઝ મેલીટસ માટેના જોખમ જૂથમાં વધુ વજન, વારંવાર તણાવ અને તાજેતરમાં વાયરલ બીમારી (ફ્લૂ, રૂબેલા અને ગાલપચોળિયા) થી પીડિત લોકો શામેલ છે. જે બાળકોને લાંબા સમયથી સ્તનપાન કરાવ્યું હોય અથવા ડાયાબિટીઝની વારસાગત વલણ હોય તેવા બાળકોમાં આ રોગ થવાની સંભાવના વધારે છે.
ખાંડના સ્તરમાં વધારો દર્દીની ઉંમર સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. તેથી, 45 થી વધુ લોકોમાં ડાયાબિટીઝ થવાની સંભાવના છે, અને હાયપરગ્લાયકેમિઆ એ પ્રથમ લક્ષણોમાંનું એક હોઈ શકે છે. આ કિસ્સામાં, ખાંડમાં વધારો અટકાવવા માટે, સામાન્ય વ્યવસાયી અથવા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ દ્વારા પરીક્ષા કરવી જરૂરી છે. ડ doctorક્ટર તમને ઉપયોગી મેનૂ બનાવવામાં મદદ કરશે, સલાહ આપે છે કે કયા ઉત્પાદનોને શ્રેષ્ઠ બાકાત રાખવામાં આવે છે.
ડાયાબિટીઝનું સૌથી સામાન્ય કારણ વજન વધારે છે, તેથી સંતુલિત આહારનું પાલન કરવું જ નહીં, પરંતુ પીવાનું પણ ખૂબ મહત્વનું છે. ગ્લુકોઝ વધુ સારી રીતે શોષાય તે માટે, પાણીની જરૂર છે. આ ઉપરાંત, તે શરીરમાંથી તમામ ઝેર અને અન્ય હાનિકારક પદાર્થોને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, સવારે જમ્યાના 20-30 મિનિટ પહેલાં 1 ગ્લાસ સ્થિર પાણી પીવાની સારી ટેવ રહેશે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે રસ, કોફી, ચા, સ્પાર્કલિંગ પાણી પાણી પર લાગુ પડતા નથી.
આ લેખમાંની વિડિઓનો નિષ્ણાત ઘરે બ્લડ સુગર ઘટાડવાની અન્ય પદ્ધતિઓ વિશે વાત કરશે.
