આધુનિક દવાએ ખૂબ આગળ વધ્યું હોવા છતાં, ત્યાં ઘણા રોગો છે, જેના માટે અસરકારક દવાની શોધ હજી થઈ નથી. આ બિમારીઓમાં ડાયાબિટીઝનો ઉલ્લેખ કરવો જોઈએ, તેના પ્રકારને ધ્યાનમાં લીધા વગર.
સત્તાવાર આંકડા મુજબ, વિશ્વભરમાં લગભગ 55 મિલિયન લોકોને ડાયાબિટીઝ છે. જો કે, વાસ્તવિક સંખ્યાઓ ઘણી મોટી હોય છે, કારણ કે લોકો ઘણીવાર પેથોલોજીના સુપ્ત સ્વરૂપથી પીડાય છે અથવા તે તબીબી સહાય લેતા નથી.
ડાયાબિટીઝ એ એક ખતરનાક રોગ છે, પરંતુ જો તમે આ નિદાનની પુષ્ટિ કરો છો, તો તમે સમસ્યાઓ વિના તમારું આખું જીવન જીવી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારા આહાર, ગ્લાયસીમિયા સૂચકાંકોની નિયમિત દેખરેખ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, સુખાકારી જાળવવા કરતાં ડાયાબિટીઝ અટકાવવાનું વધુ સારું છે.
જીવનને પોતાના હાથમાં લેવું કે પછી તેના માટે લડવું તે દરેક વ્યક્તિએ પોતાને માટે નક્કી કરવું જોઈએ. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓએ ઘણી મર્યાદાઓ રાખવી પડશે, નહીં તો તેઓ પેથોલોજીની ગંભીર ગૂંચવણોથી બચી શકશે નહીં.
ડાયાબિટીઝની ગૂંચવણો શું છે?
ડાયાબિટીઝ પોતે ખતરનાક નથી, પરંતુ તેની મુશ્કેલીઓનું પ્રમાણ, જે વિવિધ તીવ્રતા હોઈ શકે છે. તેમાંથી સૌથી અપ્રિય એ યાદશક્તિમાં તીવ્ર બગાડ, મગજની નબળાઇ પ્રવૃત્તિ, એક સ્ટ્રોકની પણ નોંધ લેવી જોઈએ. જીનીટોરીનરી ક્ષેત્રના કામમાં વિક્ષેપો નકારી શકાય નહીં, હાયપરગ્લાયકેમિઆથી પીડિત સ્ત્રીઓમાં માસિક ચક્ર હોય છે, દર્દી વંધ્યત્વ પણ બની શકે છે. પુરુષો માટે, ડાયાબિટીઝ નપુંસકતાનો ભય આપે છે.
ડાયાબિટીઝની બીજી સમાન જોખમી ગૂંચવણ એ દ્રશ્ય ઉગ્રતામાં સંપૂર્ણ ઘટાડો, સંપૂર્ણ અંધત્વ છે. દર્દીને દાંતથી સમસ્યા થવા લાગે છે, મૌખિક પોલાણની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. યકૃતની કામગીરીમાં વિક્ષેપો, ઉચ્ચ અને નીચા તાપમાન પ્રત્યે સંવેદનશીલતા ગુમાવવી, દુખાવો સાથે ફેટી હેપેટોસિસ બાકાત નથી.
અદ્યતન ડાયાબિટીસવાળા દર્દીઓ ત્વચાની અતિશય શુષ્કતા, અલ્સર, તિરાડો અને અન્ય જખમનો દેખાવ નોંધે છે. રક્ત પરિભ્રમણ પણ નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે, રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિસ્થાપકતા ગુમાવે છે. માંદા વ્યક્તિમાં, સમય સાથે નીચલા અંગ વિકૃત થઈ જાય છે, હૃદયની ગંભીર સમસ્યાઓ શરૂ થાય છે. રુધિરાભિસરણ વિકારને કારણે, પગમાં ગેંગ્રેનની સંભાવના, અસરગ્રસ્ત અંગનું વધુ વિચ્છેદન વધે છે. આ સામાન્ય રીતે પુરુષોમાં ડાયાબિટીસના વિકાસ સાથે થાય છે.
જો પ્રથમ પ્રકારનાં ડાયાબિટીસ મેલિટસને રોકવા માટે તે સમસ્યારૂપ છે, તો પછી બીજા પ્રકારનાં રોગના વિકાસને રોકવું તદ્દન શક્ય છે. આ ખાસ કરીને એવા દર્દીઓ માટે સાચું છે જેમને હાઈપરગ્લાયકેમિઆ થવાનો અંદાજ છે:
- નબળા આનુવંશિકતા સાથે;
- સ્વાદુપિંડના રોગો સાથે.
ડાયાબિટીસનો પ્રારંભિક તબક્કો પણ બંધ કરી શકાય છે જો તમે ડોકટરોની સૂચનાનું પાલન કરો અને બધું જ તેની પોતાની સમજૂતી પ્રમાણે ચાલવા ન દો. જો બાળકોમાં ડાયાબિટીસનો વિકાસ થઈ શકે તો આ વધુ મહત્વનું છે.
ડાયાબિટીઝથી બચાવવા માટેની રીતો
ડાયાબિટીઝ કેવી રીતે ટાળવું? જો તમે પેથોલોજીના કારણોને ધ્યાનમાં લેતા નથી જે વ્યક્તિ પર આધારીત નથી, તો પછી રોગ અટકાવવાનું એટલું મુશ્કેલ નથી. તેને વાસ્તવિક બનાવવા માટે 12 મૂળભૂત રીતો છે.
શરૂ કરવા માટે, અતિશય વજનથી છુટકારો મેળવવો મહત્વપૂર્ણ છે, ગ્લુકોઝ લેવલ ટીપાંની સંભાવના તરત જ 70% ઘટી જશે, જો તમે ફક્ત 5 કિલોગ્રામ વજન ઘટાડશો. આ કરવા માટે, તમારે આહારમાં સુધારો કરવો પડશે, ફક્ત તંદુરસ્ત ખોરાક ખાવાની ટેવ વિકસાવવી પડશે: શાકભાજી, ફળો, ધીમા કાર્બોહાઈડ્રેટ.
એવા પુરાવા છે કે સરકોનો ઉપયોગ સ્થિતિને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે. જો તમે ભોજન પહેલાં ઉત્પાદનના બે ચમચી ઉપયોગ કરો છો (એક ગ્લાસ પાણીમાં ભળી દો!), ખાંડ ઘટશે. રહસ્ય એ છે કે સરકોમાં એવા પદાર્થો હોય છે જે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના શોષણને ધીમું કરે છે.
ડોકટરો ભારપૂર્વક તંદુરસ્ત જીવનશૈલીની ભલામણ કરે છે, મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિ હંમેશા ફાયદાકારક હોય છે. કેટલીકવાર દરેક દિવસ પૂરતો હોય છે:
- ચાલવા માટે;
- સાયકલ ચલાવવા માટે;
- જોગિંગ.
આવા ભાર ફક્ત સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે નહીં, તે વજનને સામાન્ય બનાવવામાં પણ મદદ કરે છે. એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ પુષ્ટિ કરે છે કે આવી પદ્ધતિઓ ડાયાબિટીઝના જોખમને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. દિવસમાં 30 મિનિટ શારીરિક પ્રવૃત્તિ બીમારીની સંભાવનાને 80% ઘટાડશે.
વ walkingકિંગ દરમિયાન, હોર્મોન ઇન્સ્યુલિનના જોડાણની ગુણવત્તા વધે છે, તે સક્રિયપણે બધા કોષોમાં પ્રવેશવાનું શરૂ કરે છે. આમ, ગ્લુકોઝનું સંચય તૂટી જાય છે, રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોનું ગ્લુઇંગ દૂર થાય છે.
ડાયાબિટીઝ નિવારણમાં શામેલ અન્ય પદ્ધતિમાં સારવાર ન કરાયેલ અનાજ પાકોનો ઉપયોગ છે. પરંતુ આવા ખોરાકનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારે તેની રચનાથી પોતાને પરિચિત કરવાની જરૂર છે, ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા, ખાંડની સામગ્રી શોધવા માટે.
ડાયાબિટીઝથી બચવા માટેના અન્ય રસ્તાઓ છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, કુદરતી કોફીના પ્રખર પ્રેમીઓને ડાયાબિટીઝ થવાની સંભાવના ઘણી ઓછી હોય છે. જો કે, તમારે આવા પીણાંનો દુરૂપયોગ ન કરવો જોઈએ, તે હૃદયની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
ડાયાબિટીઝને રોકવા માટે, તમારે કેફીન, આ પદાર્થ સાથે એક માત્ર કુદરતી કોફી પીવી જોઈએ.
- શરીરમાં ચયાપચય શરૂ કરે છે;
- ગ્લુકોઝને વધુ સારી રીતે શોષવામાં મદદ કરે છે.
તે પણ મહત્વનું છે કે કેફીનમાં મગજ અને સમગ્ર શરીરના સામાન્ય કાર્ય માટે જરૂરી ટ્રેસ તત્વો હોય છે.
તમારે બીજું શું જાણવાની જરૂર છે?
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝનો વિકાસ ફાસ્ટ ફૂડ ખાવાની ટેવને છોડી દેવામાં રોકવામાં મદદ કરશે, કારણ કે આવા ખોરાકથી શરીરને નુકસાન કરવા સિવાય કંઇ થતું નથી. અર્ધ-તૈયાર ઉત્પાદનો, તમામ પ્રકારના તૈયાર ખોરાક અને અન્ય industrialદ્યોગિક ઉત્પાદનોને પણ બાકાત રાખો.
ચરબીવાળા માંસનો ત્યાગ કરવો, તેને મરઘાં અથવા શાકભાજીથી બદલવા જરૂરી છે. ડોકટરો સૂચવે છે કે ડાયાબિટીસ અને ચરબીવાળા માંસ વચ્ચેની કડી વધુ પડતા કોલેસ્ટરોલમાં લેવી જોઈએ. લોહીમાં આ પદાર્થ જેટલો ઓછો છે, તે સુખાકારીને સામાન્ય બનાવવાની અને ડાયાબિટીસને નકારી કા .વાની શક્યતા વધારે છે.
તજ ઘણા લોકોને ડાયાબિટીઝવાળા લોકોને મદદ કરે છે, તેની અસરકારકતા ઘણા વૈજ્ .ાનિક અધ્યયન દ્વારા સાબિત થઈ છે. તજનું સેવન કરનારા લોકો માટે, ડાયાબિટીસ મેલિટસ અને ગ્લાયકેમિક સ્તરમાં ફેરફારની સંભાવના લગભગ 10% જેટલી ઓછી થઈ છે. આ અસર તજની રચનામાં એન્ઝાઇમની હાજરી દ્વારા સમજાવી શકાય છે, જે:
- શરીર પર ફાયદાકારક અસર;
- કોષોને ઇન્સ્યુલિન સાથે સારી રીતે સંપર્ક કરવામાં મદદ કરે છે.
તેથી ડાયાબિટીઝને રોકવા માટે આ ઉત્પાદનને આહારમાં શામેલ કરવું આવશ્યક છે.
ડાયાબિટીઝને કેવી રીતે અટકાવવી? તે આરામ લે છે, સંપૂર્ણ sleepંઘ માટે સમય શોધે છે, તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓને ટાળે છે, આ દર્દીની સ્થિતિમાં પણ સુધારો કરશે. જો તમે આ નિયમનું પાલન કરતા નથી, તો શરીર પ્રતિભાવ માટે તાકાત એકઠું કરવાનું શરૂ કરે છે, સતત તાણમાં હોય છે, વ્યક્તિને સતત વધતી પલ્સ, માથાનો દુખાવો અને અસ્વસ્થતાની ભાવના પસાર થતી નથી. પુરુષોમાં ડાયાબિટીઝની રોકથામ માટે આ અભિગમ મુખ્યત્વે યોગ્ય છે.
તાણ પર કાબૂ મેળવવામાં મદદ મળશે:
- નિયમિત યોગ વર્ગો (જિમ્નેસ્ટિક્સ શરીરને જાગૃત કરવામાં, તેને કામ કરવા માટે સેટ કરવામાં મદદ કરશે);
- ઉતાવળ ન કરો (કોઈપણ ક્રિયા કરતા પહેલા થોડા deepંડા શ્વાસ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે);
- વિશ્રામ માટે સમય ફાળવો (અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછું એકવાર કામકાજ વિશે વિચારવું નહીં, દિવસની રજા રાખવી ઉપયોગી છે).
ડાયાબિટીઝને અન્ય રીતે કેવી રીતે ટાળવું? પૂરતી sleepંઘ લેવી સામાન્ય બાબત છે, sleepંઘ એ વ્યક્તિ માટે ફક્ત અનિવાર્ય હોય છે, તે ડાયાબિટીઝને રોકવા માટેનું એક ઉત્તમ પગલું છે. સરેરાશ, તમારે દિવસમાં 6 થી 8 કલાક સુધી sleepંઘવાની જરૂર છે, જો કોઈ વ્યક્તિને પૂરતી .ંઘ આવતી નથી, તો ડાયાબિટીઝ મેલીટસ થવાની સંભાવના લગભગ બે ગણી વધી જાય છે. તદુપરાંત, વધુ સમય sleepingંઘવું પણ હાનિકારક છે, દિવસમાં 8 કલાકથી વધુ sleepંઘની અવધિ હાયપરગ્લાયકેમિઆનું જોખમ તરત જ ત્રણ વખત વધારશે.
પ્રિયજનો સાથે નિયમિત વાતચીત કરવાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝમાં મદદ મળશે. વૈજ્entistsાનિકોએ લાંબા સમયથી નોંધ્યું છે કે એકલા લોકોમાં ઘણીવાર ખરાબ ટેવો હોય છે તેના કરતાં ફક્ત સ્થિતિ વધારે છે.
લોહીમાં શર્કરાને માપવા માટે ઉપકરણનો ઉપયોગ સમય સમય પર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે કારણ કે એવું બને છે કે ડાયાબિટીસ સુપ્ત સ્વરૂપમાં થાય છે, તે લાક્ષણિકતાના લક્ષણો આપતું નથી. પ્રારંભિક તબક્કે પેથોલોજી નક્કી કરવા અને સારવાર શરૂ કરવા માટે, સમયસર ગ્લુકોઝ પરીક્ષણો જરૂરી છે.
દર વર્ષે લગભગ 1 વખત રક્તદાન કરવું શ્રેષ્ઠ છે.
અન્ય નિવારણ પદ્ધતિઓ
પ્રસ્તુત ટીપ્સ ડાયાબિટીઝથી કેવી રીતે ટાળવું તેની તમામ ભલામણોથી દૂર છે. શરીરને જાળવવા અને બ્લડ સુગરને સામાન્ય મર્યાદામાં રાખવા માટે, તમે એવા છોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો કે જેમાં ખાંડ ઓછી કરવાની ગુણધર્મો છે. આનો ઉપયોગ ડેકોક્શન્સ, ટિંકચર, ચાના રૂપમાં થઈ શકે છે, છોડ મોંઘી દવાઓ માટે આદર્શ રિપ્લેસમેન્ટ હશે.
છોડ પૈકી અખરોટ, ઇલેકampમ્પેન, સ્ટ્રોબેરી, પર્વત રાખ, બ્લુબેરીના પાંદડાં અને ફળો નામ આપવું જોઈએ. આ તથ્ય ઉપરાંત કે તેઓ શરીરની સ્થિતિ અને ગ્લાયસીમિયા પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, છોડ સમગ્ર શરીરના ઉપચારમાં ફાળો આપે છે. બાળકમાં ડાયાબિટીઝને રોકવા માટે આ પદ્ધતિ સારી છે.
ડાયાબિટીસનો વિકાસ વધુ વજનવાળા લોકો માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે, તેથી વધુ પડતી ચરબી ગુમાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. આ હેતુઓ માટે, તે સારું છે કે કોઈ વ્યક્તિ માટે વિશેષ આહાર સૂચવવામાં આવે છે. જો તમને હાઈપરગ્લાયકેમિઆ થવાનું સંભાવના છે, તો તમારા આહાર અને કેલરીની ગણતરીનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે.
તેથી, ડાયાબિટીઝના પોષણના સિદ્ધાંતોમાં પ્રોટીન ખોરાક શામેલ છે, કારણ કે શરીરમાં વધુ ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ એકઠા થાય છે અને સ્થૂળતા તરફ દોરી જાય છે. શું બાળકો સાથે આવા આહાર પર બેસવું શક્ય છે? હા, પરંતુ પહેલા એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ અને બાળ ચિકિત્સક સાથે સલાહ લો.
તમારે આ ઉત્પાદનો વિશે ભૂલી જવું જોઈએ:
- મીઠાઈઓ;
- માખણ પકવવા;
- પીવામાં માંસ;
- કાર્બોરેટેડ પીણાં.
પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન અને ખનિજો સાથે, ખોરાક શક્ય તેટલું સંતુલિત હોવું જોઈએ.
મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, ડાયાબિટીઝને સરળ પદ્ધતિઓ દ્વારા અટકાવી શકાય છે, ઉપર વર્ણવેલ આ સ્થિતિને કેવી રીતે અટકાવવી.
આ લેખમાંની વિડિઓમાં, ડાયાબિટીઝ નિવારણનો વિષય ચાલુ રાખ્યો છે.
