લોહીમાં શર્કરામાં વધારો નિયમિતપણે થાય છે જો કોઈ વ્યક્તિ તંદુરસ્ત ખોરાકનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળે છે, ખરાબ ટેવો છોડતો નથી અને બેઠાડુ જીવનશૈલી તરફ દોરી જાય છે. સમયસર ડાયાબિટીઝના વિકાસને રોકવા માટે, તમારે તમારા આહારની કાળજીપૂર્વક સમીક્ષા કરવાની, વ્યક્તિગત સ્વાસ્થ્ય પર વિશેષ ધ્યાન આપવાની અને શારીરિક કસરતો કરવાની જરૂર છે.
એલેના માલશેવા લિવિંગ હેલ્ધી સાથેના પ્રોગ્રામમાં, ડાયાબિટીઝને એક રોગ તરીકે માનવામાં આવે છે, જેને ખાસ અભિગમની જરૂર હોય છે. રોગ સામેની લડતનો મુખ્ય સિદ્ધાંત એ છે કે યોગ્ય ખોરાકની પસંદગી અને ઉપચારાત્મક આહારનું પાલન. જો તમે સખત રીતે તમારી પોતાની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરો છો, તો ફક્ત ઉપયોગિતા ખાય છે અને હાનિકારક ઉત્પાદનોમાં તમારી જાતને મર્યાદિત કરો, એક વ્યક્તિ પેથોલોજીનો સફળતાપૂર્વક સામનો કરવા માટે સક્ષમ છે.
જો તમે sugarંચી ખાંડ માટે ગોળીઓ લો છો, તો પણ ડાયાબિટીઝનું પોષણ યોગ્ય હોવું જોઈએ, નહીં તો તે ગ્લુકોઝના મૂલ્યોને ઘટાડવાનું કામ કરશે નહીં. જો ખાંડનું સ્તર વધે છે, તો ડાયાબિટીસના દર્દીઓએ સ્વાદુપિંડ પરનો ભાર ઓછો કરવો જરૂરી છે, જેના કારણે ઇન્સ્યુલિન ઉત્પન્ન થાય છે.
ડાયેબિટીઝ વિશે એલેના માલિશેવા શું કહે છે
જેમ જેમ એલેના માલિશેવાએ એક ટેલિકાસ્ટમાં દાવો કર્યો છે કે, "જો તમે સ્વસ્થ રહે છે," ડાયાબિટીઝ તરત જ દૂર થઈ જાય છે, જો તમે કોઈ આહારમાં ખોરાક પસંદ કરો છો. આ તમને લાંબા સમય સુધી ખાંડને સ્થિર કરવાની મંજૂરી આપે છે.
સૌ પ્રથમ, તમારે કાર્બોરેટેડ પીણાં, પ્રિઝર્વેટિવ્સ અને રંગોવાળા રંગીન પાણી, પેકેજોમાં રસ છોડવાની જરૂર છે. પ્રોગ્રામ "લાઇવ હેલ્ધી" નોંધે છે કે ખાંડ કોઈપણ સ્વરૂપમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે હાનિકારક છે, તેથી આહારમાંથી બધી મીઠાઇઓને બાકાત રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે. શામેલ - આઈસ્ક્રીમ, મીઠાઈઓ, કેક અને અન્ય કન્ફેક્શનરી ઉત્પાદનો, ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા ખૂબ .ંચી છે.
વિટામિન અને ઉપયોગી પદાર્થોથી અસરગ્રસ્ત શરીરને સંતૃપ્ત કરવા માટે, દરરોજ અનવેઇન્ટેડ ફળ, તાજી શાકભાજી, ગ્રીન્સનું સેવન કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, આ ઝડપથી લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટાડે છે અને આંતરિક અવયવોને ટોન કરે છે. મેનૂમાં લિપોઇક એસિડવાળા ખોરાક શામેલ હોવા જોઈએ, તેમાં લાલ માંસ, પાલક, બીટ, બ્રોકોલીનો સમાવેશ થાય છે.
- ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા એલેના માલિશેવા ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝને એક રોગ કહે છે જેને નિયંત્રણમાં છે. વધુ સારું લાગે તે માટે, તમારે નાના, પરંતુ સંતોષકારક ભાગોમાં સખત રીતે નિર્ધારિત સમયગાળામાં ખાવાની જરૂર છે.
- ખોરાકમાં કાર્બોહાઈડ્રેટનું પ્રમાણ કેવી રીતે નક્કી કરવું તે શીખવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ કરવા માટે, બ્રેડ એકમોનો ઉપયોગ કરીને સૂચકાંકોની ગણતરી માટે સામાન્ય રીતે સ્વીકૃત સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરો. એક બ્રેડ યુનિટ 12 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રેટની બરાબર હોય છે, ખોરાક પસંદ કરતી વખતે આ ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. આ માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ સામાન્ય રીતે એક ખાસ ટેબલનો ઉપયોગ કરે છે જે તેઓ તેમની સાથે રાખે છે અથવા રસોડામાં એક સ્પષ્ટ જગ્યાએ મૂકે છે.
ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝવાળા એલેના માલેશેવાનો આહાર
બીજા પ્રકારનાં રોગના નિદાનથી ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટે માલિશેવાનો રોગનિવારક આહાર એ છે કે દરેક ઉત્પાદનના ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સની કાળજીપૂર્વક ગણતરી કરવી. ખોરાકમાં બે પ્રકારના કાર્બોહાઈડ્રેટ જોવા મળે છે - ધીમા અને ઝડપી.
ધીરે ધીરે કાર્બોહાઇડ્રેટ શરીરમાં ધીરે ધીરે શોષી લે છે, તેથી બ્લડ સુગરનું પ્રમાણ ઝડપથી વધતું નથી. આ ઉત્પાદનોમાં વિવિધ પ્રકારના અનાજનો સમાવેશ થાય છે જે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ઉપયોગી છે.
ઝડપી કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ મીઠાઈઓ, કન્ફેક્શનરી, બેકરી ઉત્પાદનો અને ઘઉંના લોટના શેકાયેલા માલમાં જોવા મળે છે. જો તમે આવી તૈયાર વાનગીનો ઉપયોગ કરો છો, તો ઇન્સ્યુલિનનું તીવ્ર પ્રકાશન થાય છે, પરિણામે ગ્લુકોઝ રીડિંગ ઘણીવાર નિર્ણાયક સ્તરે વધી જાય છે. કોઈપણ પ્રકારની ડાયાબિટીસવાળા એલેના માલિશેવા અનુસાર, તમારે ઉચ્ચ કેલરીવાળા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવાની અને ફક્ત તંદુરસ્ત ખોરાક લેવાની જરૂર છે.
ડીશ શ્રેષ્ઠ તાજી ખાવામાં આવે છે અથવા ઓછામાં ઓછી ગરમીની સારવારનો ઉપયોગ કરે છે. ઉત્પાદનના કેલરી પરિમાણો સાથેનું એક ટેબલ હંમેશા ડાયાબિટીસ સાથે હોવું જોઈએ.
જો કોઈ વ્યક્તિને ડાયાબિટીઝ હોય, તો કાર્યક્રમ "લાઇવ હેલ્ધી" માં એલેના માલિશેવા એક દિવસના આધારે આશરે મેનૂ પ્રદાન કરે છે.
- તમારે સવારે 8 વાગ્યા સુધી સવારનો નાસ્તો કરવો પડશે. ઓટમીલ, કેફિર અને ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ ઉકાળેલા પાણીથી બાફવામાં આહારમાં શામેલ થઈ શકે છે.
- બપોરના ભોજન માટે, તમે તમારી ભૂખને અનઇઝ્ડિટેડ ફળો અથવા બાફેલી શાકભાજીથી સંતોષી શકો છો.
- બપોરના 12 વાગ્યે બપોરનું ભોજન. મેનૂમાં શાકભાજીના ઉમેરા સાથે બાફેલી માછલી અથવા માંસ શામેલ હોઈ શકે છે. વાનગીને મીઠુંની ઓછામાં ઓછી માત્રા સાથે પકવ્યા વિના રાંધવા જોઈએ. માછલી અથવા માંસમાં ઓલિવ તેલના બે ચમચી ઉમેરી શકાય છે.
- એક ગ્લાસ કેફિર અથવા દૂધ સાથે નાસ્તો કરો.
- રાત્રિભોજન સામાન્ય રીતે 19 કલાક સુધી સાંજે આવે છે. આ સમયગાળા દરમિયાન ભારે ભોજનને ટાળો.
આદર્શ રાત્રિભોજન વાનગી વનસ્પતિ કચુંબર અને ઓછી ચરબીવાળા કીફિર છે.
ડાયાબિટીસ માટે કોર્નેલ્યુક આહાર
પ્રખ્યાત લાઇવ કલાકાર અને સંગીતકાર ઇગોર કોર્નેલ્યુકે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીઝ વિશેના ટીવી શો "લાઇવ હેલ્ધી" માં ભાગ લીધો હતો. નિદાન થયા પછી, સંગીતકારે એવી દવાઓ લેવાનું શરૂ કર્યું કે લોહીની ખાંડ ઓછી થાય, કાર્બોહાઇડ્રેટથી સમૃદ્ધ ખોરાકની માત્રા મર્યાદિત રહે અને તેના આહારમાં પ્રોટીન શામેલ હોય.
રોગનિવારક સુપર આહારને પગલે, ઇગોર કોર્નેલ્યુક 22 કિલોગ્રામ વજન વધારે, લોહીમાં ગ્લુકોઝને સામાન્ય બનાવતા અને શરીરની સામાન્ય સ્થિતિમાં સુધારો કરવા માટે સક્ષમ હતા. પ્રોટીનથી આહારને સંતૃપ્ત કરવાના ઉપાયની ઉપચારની આ પદ્ધતિ, ફ્રેન્ચ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પિયર ડ્યુકોનના આહારના સિદ્ધાંતો પર આધારિત છે.
સારવાર શરૂ કરતા પહેલા, તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે. હકીકત એ છે કે કોઈપણ પિયર ડ્યુકન આહારમાં વિરોધાભાસ છે, તેથી, તે દરેક દર્દી માટે વ્યક્તિગત રીતે પસંદ થવો જોઈએ. અયોગ્ય ઉપચાર સાથે, ત્યાં ગૂંચવણોનું જોખમ રહેલું છે.
આ તકનીક મુખ્યત્વે દવાઓના ઉપયોગ વિના ડાયાબિટીઝના વધેલા વજનને ઘટાડવાનું લક્ષ્ય છે અને તેમાં ત્રણ તબક્કાઓ છે.
- પોષણ પ્રણાલીનો હુમલો કરનાર ભાગ, જે 10 દિવસ સુધી ચાલે છે, તે મોટા પ્રમાણમાં પ્રોટીન ખોરાકનો સતત ઉપયોગ છે. આ ઉત્પાદનો બદામ, માછલી, માંસ, ચીઝ, કઠોળ છે.
- પદ્ધતિનો બીજો તબક્કો કહેવાતા ક્રુઝ છે, જ્યારે ઓછી કાર્બ આહારને વનસ્પતિ દ્વારા બદલવામાં આવે છે, અને .લટું. પરિવર્તન કેટલાક મહિનાઓ માટે દરરોજ હાથ ધરવામાં આવે છે.
- છેલ્લા, અંતિમ તબક્કામાં ડાયાબિટીઝના નિદાનવાળા લોકોને બતાવવામાં આવેલા સખત સંતુલિત આહારમાં સરળ સંક્રમણ શામેલ છે. પ્રોટીન ખોરાક મોટાભાગે પીવામાં આવે છે, અને દરેક પીરસતી માત્રા, વજન અને કેલરી સામગ્રી દ્વારા સખત ગણતરી કરવી જોઈએ. આ સમયગાળો એક અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે.
સ્થિતિને સ્થિર કરવા અને બ્લડ સુગરમાં તીવ્ર કૂદકા દૂર કરવા માટે, તમારે દરરોજ મેનૂમાં પાણી પર ઓટમીલનો સમાવેશ કરવાની જરૂર છે. ચરબીયુક્ત, મસાલેદાર, મીઠાવાળા ખોરાકને સંપૂર્ણપણે છોડી દેવા જરૂરી છે. તમે કોઈપણ સ્વરૂપમાં મીઠાઈ ખાઈ શકતા નથી.
પિયરે ડ્યુકનનો આહાર મૂળરૂપે ખાસ કરીને ડાયાબિટીઝના નિદાનવાળા લોકો માટે વિકસાવવામાં આવ્યો હતો. પરંતુ આજે તેનો ઉપયોગ દરેક વ્યક્તિ દ્વારા થાય છે જે સંચિત ઝેર અને ઝેરના શરીરને શુદ્ધ કરવા, ચયાપચયમાં સુધારો કરવા, શરીરને તંદુરસ્ત ખોરાકથી ઉત્સાહિત કરવા અને આદેશ આપેલા આહાર તરફ જવા માંગે છે.
આ ક્ષણે, આ આહારને ફ્રેન્ચ કહેવામાં આવે છે, તે વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા લોકોમાં ખૂબ લોકપ્રિયતા પ્રાપ્ત કરી છે. ચરબી અને ખાંડને મેનૂમાંથી બાકાત રાખવામાં આવે છે, તેથી પોષણ પ્રોટીન માનવામાં આવે છે. આવા આહારના ફાયદામાં સંતુલિત આહારની લાંબી અવધિ અને દર્દીની સામાન્ય સ્થિતિને મજબૂત બનાવવાની સંભાવના શામેલ છે.
- હુમલોના પ્રથમ તબક્કાની અવધિ, વધારાના પાઉન્ડ વજનની સંખ્યા પર આધારિત રહેશે. જ્યારે 10 કિલો ડ્રોપ થાય છે, ત્યારે સમયગાળો ત્રણ દિવસ સુધી ટકી શકે છે, 10-20 કિગ્રા સાથે - પાંચ દિવસ, જો તમે 20-30 કિગ્રા વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો આહાર એક અઠવાડિયા માટે અનુસરવામાં આવે છે. મોટા કિલોગ્રામ સાથે, હુમલો કરવાનો તબક્કો દસ દિવસ સુધી ટકી શકે છે.
- ડાયાબિટીસ આ દિવસોમાં થોડો ચક્કર, અસ્વસ્થતા અને નબળાઇ અનુભવી શકે છે, પરંતુ આ શરીરને નવા પ્રકારનાં ખોરાકમાં ફરીથી ગોઠવવાની એક કુદરતી પ્રક્રિયા છે, તેથી ચિંતા કરવાની જરૂર નથી.
- બીજા તબક્કાને સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ માનવામાં આવે છે, ઉપચારની સફળતા તેના પર નિર્ભર રહેશે. એક વ્યક્તિ પ્રોટીન અને સામાન્ય ખોરાકની વચ્ચે વૈકલ્પિક બને છે, જે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને આહારમાં વિવિધતાનો ઉમેરો કરે છે.
- ફ્રેન્ચ આહારનો ત્રીજો, ફિક્સિંગ તબક્કોનો સમયગાળો પણ પડતા કિલોગ્રામ પર આધારિત છે. 1 કિલો 10 દિવસ બરાબર છે, તેથી વધારાના 10 કિલોથી છૂટકારો મેળવવા માટે, તમારે 100 દિવસ સુધી ઉપચારાત્મક આહારનું પાલન કરવું જરૂરી છે. આ દિવસોમાં, પ્રોટીન ખોરાક પસંદ કરવામાં આવે છે.
- આહારનો અંતિમ ભાગ ઘણાને જાણવામાં આવે છે જેઓ વારંવાર વજન ઓછું કરે છે અથવા જમવા યોગ્ય પ્રયાસ કરે છે.
ઓટ બ્રાનના દૈનિક ઉપયોગ ઉપરાંત, તમારે અઠવાડિયા દરમિયાન ઉપવાસના દિવસો વિશે ભૂલી જવું જોઈએ નહીં.
પ્રકાર 2 ડાયાબિટીઝ પર એલેના માલિશેવા
ટીવી પ્રસ્તુતકર્તા, ડાયાબિટીઝ વિશે વાત કરતા, ચોક્કસ આહારનું પાલન કરવા માટે, ડાયાબિટીઝના બીજા પ્રકારનાં રોગની તક આપે છે. દૃશ્યમાન પરિણામો મેળવવા માટે, ઓછામાં ઓછા બે મહિના સુધી રોગનિવારક આહારનું પાલન કરવું આવશ્યક છે.
માલેશેવાના જણાવ્યા મુજબ શરીરનું વજન વધારવું એ માત્ર એક સૌંદર્યલક્ષી સમસ્યા જ નથી, પરંતુ અસંખ્ય ગંભીર રોગોના વિકાસનું કારણ પણ છે, જેમાં ડાયાબિટીઝ, રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિ નબળાઇ અને કેન્સરનો પણ સમાવેશ થાય છે.
આ સંદર્ભમાં, દવા લેવાની સાથે તર્કસંગત અને સંતુલિત રીતે ખાવું તે પણ સૂચવવામાં આવ્યું છે. આ તકનીકને અનુસરીને, ધીમે ધીમે અને સુરક્ષિત રીતે આખા શરીરનું વજન ઓછું કરવું, તેમજ આરોગ્ય સુધારવું શક્ય છે. રોગનિવારક આહારને અનુસરવાની પ્રક્રિયામાં, બધી ચયાપચય પ્રક્રિયાઓ સામાન્ય થાય છે, તેથી જ લોહીમાં ગ્લુકોઝનું સ્તર ઘટે છે.
- માલેશેવાના જ્ognાનાત્મક ડાયાબિટીસ પ્રોગ્રામ ચેતવણી આપે છે કે વજન ઓછું કરવું ધીમે ધીમે અને સરળ થવું જોઈએ. દિવસ દીઠ, વજન ઘટાડવાની મંજૂરી 500 ગ્રામથી વધુ નહીં. યોગ્ય પોષણનો આધાર એ ઓછી ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સવાળી ઓછી કેલરીવાળા ખોરાકનો ઉપયોગ છે. તેને દરરોજ 1200-1300 કેકેલથી વધુ ખાવાની મંજૂરી નથી. કેટલાક મહિનાઓ સુધી દરરોજ આ આહારનું પાલન કરવું જોઈએ.
- આહારને પગલે, દરરોજ ઓછામાં ઓછું બે લિટર પીવાનું પાણી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે, ચા અને અન્ય પીણાં અહીં સંબંધિત નથી. પાચનમાં સુધારો કરવા માટે, ખાવુંના એક કલાક પહેલાં અને ખાધાના એક કલાક પછી પ્રવાહી પીવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
- શારીરિક પ્રવૃત્તિ વિશે તમારે યાદ રાખવાની જરૂર શામેલ છે. જો તમે યોગ્ય પોષણ અને નિયમિત તાલીમને યોગ્ય રીતે જોડો છો, તો ડાયાબિટીસ એક મૂર્ત અસર પ્રાપ્ત કરી શકે છે, સહનશક્તિમાં વધારો કરી શકે છે, ત્વચા અને સ્નાયુઓની પેશીઓની સામાન્ય સ્થિતિ સુધારી શકે છે.
આમ, ડાયાબિટીઝ, એલેના માલિશેવા એ એવા રોગનો સંદર્ભ આપે છે જેને ખાસ અભિગમની જરૂર હોય છે. જો તમે સૂચિત ઉપચારાત્મક આહારને અનુસરો છો, તો બે મહિનામાં તમે સરળતાથી પાંચથી દસ વધારાના પાઉન્ડથી છૂટકારો મેળવી શકો છો.
ઇચ્છિત વજન સુધી પહોંચ્યા પછી, તમારે પરિણામોને મજબૂત કરવા અને સહાયક આહારનું પાલન કરવું જોઈએ અને શરીરને નવી કેલરી પ્રાપ્ત કરવા માટે ગોઠવવી જોઈએ. આ સમયગાળા દરમિયાન, તેને દરરોજ 1600 કેસીએલ સુધી વપરાશ કરવાની મંજૂરી છે, સહાયક તબક્કો શરીરની લાક્ષણિકતાઓને આધારે, બેથી પાંચ અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે.
ડાયાબિટીઝ માટે મૂળભૂત પોષણ
ઝડપથી આહાર પર સારી અસર પ્રાપ્ત કરવા અને ડાયાબિટીઝની ગૂંચવણો ટાળવા માટે, તમારે ઘણા સિદ્ધાંતોનું પાલન કરવાની જરૂર છે જે પ્રસ્તુતકર્તા દ્વારા ભલામણ કરવામાં આવે છે.
તમારે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા પાંચ વખત ઘણી વખત ખાવું જરૂરી છે, પરંતુ ભાગો ઓછી અને ઓછી કેલરીવાળા હોવા જોઈએ. સવારના નાસ્તામાં સવારે 8 વાગ્યાની વચ્ચે, બપોરના 10 વાગ્યે, બપોરના 12 વાગ્યાથી સાંજના 1 વાગ્યા સુધી, બપોરના 4 વાગ્યે, અને રાત્રિભોજન 18-19 વાગ્યે રાત્રિભોજન હોવું જોઈએ.
દરરોજ આશરે 1300 કેકેલને ખાવાની મંજૂરી છે, પરંતુ ખૂબ જ સક્રિય જીવનશૈલી સાથે, ખાવામાં આવતી કેલરીનો દૈનિક દર 1500 કેસીએલ સુધી વધારી શકાય છે. આરોગ્યપ્રદ ખોરાક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, મેનૂમાં તાજી શાકભાજી, ડેરી ઉત્પાદનો, આખા અનાજની બ્રેડ શામેલ છે.
સફેદ મરઘાં અથવા માછલીને રાંધવા, વરાળ અથવા જાળી બનાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. મીઠાઈઓ અને પેસ્ટ્રીઝને સૂકા ફળો, અને શુદ્ધ ખાંડથી ઓછી માત્રામાં મધ સાથે બદલવામાં આવે છે. આલ્કોહોલિક પીણા સંપૂર્ણ રીતે કા .ી નાખવા જોઈએ.
- એલેના માલિશેવા મુજબ, આવા આહારમાં માત્ર એક ખામી હોય છે - તે ઘણા મહિનાઓ સુધી અવલોકન કરવી જ જોઇએ, જે બધા દર્દીઓ સહન કરી શકે નહીં.
- તમારી જાતને અને ડાયાબિટીઝને દૂર કરવા માટે, તમારે સક્ષમ પોષણને જીવનશૈલીમાં ફેરવવાની જરૂર છે.
- ડાયાબિટીસને પોતાને અને તેના શરીરને પ્રેમ કરવો જ જોઇએ, નહીં તો, પ્રેમ, ઇચ્છા અને ઇચ્છાની ગેરહાજરીમાં, કોઈ દવા મદદ કરશે નહીં.
વિટામિન અને ખનિજો વિશે ભૂલી ન જવું, સક્રિય જીવનશૈલી તરફ દોરી જવું, શારીરિક રૂપે ખસેડવું અને શરીર પર પ્રકાશનો ભાર મેળવો તે મહત્વનું છે. જેમ જેમ વિડિઓમાં એલેના માલિશેવા કહે છે: "સારી રીતે જીવો!". પછી તમે ઇચ્છિત પરિણામ પ્રાપ્ત કરી શકશો, તમારા સ્વાસ્થ્યને સુધારશો અને ઘણા વર્ષોથી શરીરને મજબૂત બનાવશો.
આ લેખના વિડિઓમાં, એલેના માલિશેવા, નિષ્ણાતો સાથે મળીને, ડાયાબિટીઝ વિશે વાત કરશે.
