લાંબા સમય સુધી, મોટાભાગના વૈજ્ .ાનિકો સંમત થાય છે કે એલિવેટેડ કોલેસ્ટરોલનું સ્તર માનવ શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે, જેનાથી રક્તવાહિની તંત્રના રોગો દેખાય છે. ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાંની એક સમસ્યા એ રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિ છે, તેમના માટે હાઈ કોલેસ્ટરોલની સમસ્યા સૌથી સંબંધિત છે.
જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, કોલેસ્ટરોલનું સ્તર વધવાથી ગંભીર મુશ્કેલીઓ થઈ શકે છે: સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક અને અન્ય સમસ્યાઓ.
ત્યાં ઘણા પ્રકારના કોલેસ્ટરોલ છે: એલડીએલ (ખરાબ કોલેસ્ટરોલ) અને એચડીએલ (સારા કોલેસ્ટરોલ).
તેમનો ગુણોત્તર સામાન્ય સૂચક છે. એથરોસ્ક્લેરોસિસને ટાળવા માટે, સારા કોલેસ્ટ્રોલને સામાન્ય બનાવવું જરૂરી છે, જે એલડીએલ પરમાણુઓના નિવેશથી રક્ત વાહિનીઓનો રક્ષક છે.
કોલેસ્ટરોલ એ માનવ શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પદાર્થ છે. તે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોની પુનorationસ્થાપના, સેલ પટલને મજબૂત બનાવવા, પિત્ત એસિડ, સ્ટીરોઇડ હોર્મોન્સ અને વિટામિન ડીની રચનામાં કેલ્શિયમ-ફોસ્ફરસ મેટાબોલિઝમ માટે જરૂરી ભાગ લે છે.
કોલેસ્ટરોલનો નોંધપાત્ર ભાગ પેશીઓમાં એકઠા થાય છે, તે રોગપ્રતિકારક અને નર્વસ સિસ્ટમ્સની સામાન્ય કામગીરીની ખાતરી આપે છે.
માત્ર વધારો જ નહીં, પણ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર ઘટાડવું એ માનવ શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે, હેમોરhaજિક સ્ટ્રોક અથવા હાર્ટ એટેકની ઘટનામાં ફાળો આપે છે. એલડીએલ, જેને ખરાબ કોલેસ્ટરોલ કહેવામાં આવે છે, સંપૂર્ણ કામગીરીની ખાતરી કરવામાં, સ્નાયુઓના સ્વર અને વિકાસને ટેકો આપવા માટે ભાગ લે છે. એલડીએલના અભાવ સાથે, નબળાઇ, સોજો, સ્નાયુઓની ડિસ્ટ્રોફી, માયાલ્જીઆ અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો દેખાય છે. ઓછી લિપોપ્રોટીન એનિમિયા, યકૃત અને નર્વસ સિસ્ટમ રોગો, હતાશા અને આત્મહત્યાની વૃત્તિનું કારણ બને છે.
ઘરે રક્ત કોલેસ્ટરોલને કેવી રીતે સામાન્ય બનાવવું તે પ્રશ્નના જવાબ માટે, તેના અસંતુલનનું કારણ સ્થાપિત કરવું જરૂરી છે. કોલેસ્ટરોલના સ્તર દ્વારા અસર થાય છે:
- જાડાપણું
- લાંબા સમય સુધી ધૂમ્રપાન;
- યકૃત નિષ્ફળતા;
- ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
- અધિક એડ્રેનલ હોર્મોન્સ;
- બેઠાડુ જીવનશૈલી;
- અસંતુલિત આહાર;
- ચોક્કસ હોર્મોન્સનો અભાવ;
- ઇન્સ્યુલિનની હાઇપરએક્ટિવિટી;
- રેનલ નિષ્ફળતા;
- અમુક દવાઓનો ઉપયોગ;
- ડિસ્લિપોપ્રોટીનેમિયા, જે આનુવંશિક રોગ છે.
જ્યારે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાના લક્ષ્યમાં આહારનું પાલન કરો ત્યારે, અમુક ખોરાકનો ઉપયોગ બાકાત રાખવો અથવા ઓછો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, ડેરી, ડેરી અને પનીર ઉત્પાદનોને ફક્ત તે જ વાપરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેમાં સૌથી ઓછી ચરબી હોય.
હાઈ કોલેસ્ટરોલથી પીડિત વ્યક્તિએ ધૂમ્રપાન માંસ, સોસેજ, પેસ્ટ્રી, બન્સ, કેક, લrdર્ડ, માર્જરિન અને મેયોનેઝ આપવાનું છોડીશું.
મેયોનેઝને બદલે સલાડ ઓછી ચરબીવાળી ખાટા ક્રીમ, દહીં અથવા ઓલિવ તેલથી પકવી શકાય છે.
કોલેસ્ટરોલની રોકથામ માટેનો આધાર તર્કસંગત આહારનું પાલન, ચરબીયુક્ત, તળેલા અને ધૂમ્રપાન કરાયેલા ખોરાકનું બાકાત છે. એવા ઘણા નિયમો છે જે લોહીમાં એલડીએલને નોંધપાત્ર રીતે ઘટાડી શકે છે. તમારા દૈનિક આહારમાં નીચે આપેલા ખોરાકનો સમાવેશ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ફાયદાકારક અસર કરશે અને તમને યોગ્ય આહાર સ્થાપિત કરવા દેશે.
સાઇટ્રસ ફળો (લીંબુ, નારંગી, દ્રાક્ષ) તેમનામાં પેક્ટીનની contentંચી સામગ્રી હોવાને કારણે, જે પેટમાં એક ચીકણું સમૂહ બનાવે છે જે કોલેસ્ટરોલને દૂર કરે છે, તેઓ તેની માત્રા ઘટાડવામાં ભાગ લે છે, તેને લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશવાની મંજૂરી પણ આપતા નથી;
ગાજર. એક ઉચ્ચ પેક્ટીન સામગ્રી પણ છે. સંશોધન મુજબ, કેટલાંક ગાજરનો દૈનિક વપરાશ કોલેસ્ટરોલને 10-15% ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, ગાજર કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર રોગો, કિડની અને યકૃતના રોગોના તીવ્ર વિકાસને અટકાવે છે;
ચા ટેનીન પદાર્થ, જે ચામાં નોંધપાત્ર માત્રામાં જોવા મળે છે, કોલેસ્ટરોલનું સ્તર સામાન્ય કરવામાં મદદ કરે છે અને માનવ શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે;
સમુદ્ર અને નદીની માછલી. ફિશ તેલમાં ઓમેગા 3 એસિડ્સ હોય છે, જે અસરકારક રીતે કોલેસ્ટરોલ સામે લડે છે. તેમાંથી મોટાભાગના સારડીન અને સ salલ્મોન જોવા મળે છે. તે યાદ રાખવું જોઈએ કે બાફેલી, બાફેલી અથવા શેકેલી માછલી યોગ્ય છે. આ એસિડ્સ ઉપરાંત, માછલીમાં ઘણા ઉપયોગી ટ્રેસ તત્વો છે. માછલીઓ વજન ઘટાડવા ઇચ્છતા લોકો દ્વારા ઉપયોગ માટે ભલામણ કરવામાં આવેલ ઉત્તમ ઉત્પાદન છે, કારણ કે માછલીમાં રહેલ પ્રાણી પ્રોટીન માંસમાં સમાયેલ કરતાં પચવામાં ખૂબ સરળ છે;
ફળો અને સોયા ઉત્પાદનો. આ ઉત્પાદનોમાં દ્રાવ્ય ફાઇબર અને પ્રોટીનની હાજરીને લીધે, તેમને માંસને બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જે હૃદય અને રક્ત વાહિનીઓ પર નકારાત્મક અસર કરે છે;
સૂર્યમુખીના બીજ અને કોઈપણ બદામ. તેમની પાસે ઘણી બધી ઉપયોગી વસ્તુઓ છે - મેગ્નેશિયમ, ફોલિક એસિડ, આર્જિનિન, વિટામિન ઇ. બદામ રક્ત વાહિનીઓ અને હૃદયના કાર્યને હકારાત્મક અસર કરે છે. તમારે બીજ અને બદામ કાચા ખાવાની જરૂર છે;
બ્રાન અને ઓટમીલ. તેમાં દ્રાવ્ય તંતુઓ હોય છે જે શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને દૂર કરવાની સુવિધા આપે છે;
ગ્રીન્સની હાજરી - સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, સુવાદાણાથી કોલેસ્ટ્રોલ પર ફાયદાકારક અસર પડે છે;
વધારે કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવા માટે સારી રીતે જમીન સક્રિયકૃત કાર્બનને મદદ કરે છે.
તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓમાં કોલેસ્ટેરોલ તકતીઓના દેખાવ માટે અનુકૂળ સ્થિતિની રચના થાય છે. આ કિસ્સામાં, માનવ શરીરમાં નીચેની શારીરિક પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે:
- એડ્રેનાલિન, એન્જીયોટેન્સિન અને સેરોટોનિન જેવા હોર્મોન્સ લોહીના પ્રવાહમાં મુક્ત થાય છે, જે ધમનીઓમાં ખેંચાણ તરફ દોરી જાય છે, જેના પરિણામે તે સંકુચિત થાય છે. અને આ કોલેસ્ટરોલ થાપણોની રચનામાં ફાળો આપે છે;
- આ ઉપરાંત, તાણ પ્રત્યે શરીરની પ્રતિક્રિયા એ ફેટી એસિડ્સનું ઉત્પાદન વધારવાનું છે, જે યકૃત દ્વારા એલડીએલમાં પ્રક્રિયા કરવામાં આવે છે. તે ધમનીઓની દિવાલો પર સ્થિર થાય છે અને તેમની સાંકડી તરફ દોરી જાય છે.
કોલેસ્ટેરોલમાં વધારાને રોકવા માટે, નિયમિત સંપૂર્ણ સુવિધાયુક્ત આરામનું આયોજન કરવું, અનિયમિત કાર્યકારી દિવસ ટાળવો, નિંદ્રાને સામાન્ય બનાવવી અને તમારા સપ્તાહમાં તાજી હવામાં વિતાવવું જરૂરી છે.
મધ્યમ શારીરિક શ્રમને લીધે, શરીર "બેડ કોલેસ્ટરોલ" તોડી નાખે છે અને ખોરાકમાંથી વધુ ચરબીનું લોહી સાફ કરે છે.
ધૂમ્રપાન એ એક વ્યસન છે જે સમગ્ર માનવ શરીર પર નકારાત્મક અસર કરે છે, અને કોલેસ્ટ્રોલમાં નોંધપાત્ર વધારો તરફ દોરી જાય છે. તેથી જ, જે લોકોમાં કોલેસ્ટ્રોલ તકતીઓ બનવાની સંભાવના છે તેવા નિકોટિન વ્યસન સામેની લડત તરત જ શરૂ થવી જોઈએ.
કોલેસ્ટરોલના સ્તરે પણ આલ્કોહોલિક પીણાંના ઉપયોગને અસર કરે છે. ઘણા નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, તંદુરસ્ત લોકો દરરોજ 50 મિલીલીટર મજબૂત આલ્કોહોલિક પીણું અથવા એક ગ્લાસ કુદરતી લાલ ડ્રાય વાઇનનું સેવન કરવાથી "સારા કોલેસ્ટ્રોલ" ના સ્તરમાં વધારો થાય છે અને "ખરાબ" નીચું થાય છે. જો આ માત્રા ઓળંગી ગઈ હોય તો, આલ્કોહોલની વિપરીત અસર પડે છે અને તે આખા જીવતંત્રનો વિનાશ તરફ દોરી જાય છે.
જો કે, "બેડ કોલેસ્ટરોલ" સામે લડવાની આ પદ્ધતિને ડાયાબિટીસ મેલિટસ, ધમનીય હાયપરટેન્શન અને અન્ય પેથોલોજીઓથી પીડિત લોકો માટે સખત પ્રતિબંધિત છે જેમાં દારૂ બિનસલાહભર્યું છે.
ત્યાં મોટી સંખ્યામાં કોલેસ્ટ્રોલ નિયંત્રણ પદ્ધતિઓ છે જે પરંપરાગત દવા દ્વારા આપવામાં આવે છે. તેઓ કોલેસ્ટરોલ તકતીઓ અને નીચલા કોલેસ્ટરોલથી ધમનીઓને શુદ્ધ કરવામાં મદદ કરે છે.
પરંપરાગત દવાઓના ઉપયોગના નિર્ણયમાં ઉપસ્થિત ચિકિત્સક સાથે સંમત થવું આવશ્યક છે, કારણ કે તે અન્ય સહવર્તી પેથોલોજીઓમાં બિનસલાહભર્યા હોઈ શકે છે અથવા વ્યક્તિગત અસહિષ્ણુતા લાવી શકે છે.
જ્યુસ થેરેપી. પાંચ દિવસની અંદર, વિવિધ તાજી સ્ક્વિઝ્ડ ફળ અને શાકભાજી લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે, જે "ખરાબ કોલેસ્ટરોલ" નું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરશે. આ કરવા માટે, ગાજર, સેલરિ, કાકડી, બીટરૂટ, નારંગી જેવા રસ લો;
લસણ ટિંકચર. તેને તૈયાર કરવા માટે, તમારે 500 મિલી વોડકામાં લસણની થોડી માત્રા રેડવાની જરૂર છે. એક મહિના માટે, ટિંકચર ઠંડી જગ્યાએ સંગ્રહિત થાય છે, પછી ફિલ્ટર થાય છે. સવારના નાસ્તામાં એક ડ્રોપ, બપોરના ભોજન પહેલાં બે ટીપાં અને રાત્રિભોજન પહેલાં ત્રણ ટીપાંથી સ્વાગત શરૂ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. પછી ડોઝ ધીરે ધીરે વધારવામાં આવે છે અને દરેક ભોજનના 11 દિવસ પહેલાં, ટિંકચર પૂર્ણ થાય ત્યાં સુધી એક વ્યક્તિ 25 ટીપાં લે છે. લસણના ટિંકચર સાથેની સારવારનો કોર્સ પાંચ વર્ષમાં 1 વખત હાથ ધરવો જોઈએ;
ઓલિવ તેલ અને લીંબુનો રસ સાથે લસણ. રસોઈ બનાવવા માટે, તમારે અદલાબદલી લસણના માથાની છાલ કા aવાની જરૂર છે અને કાચની બરણીમાં મૂકો. તેમાં એક ગ્લાસ ઓલિવ તેલ ઉમેરવામાં આવે છે. આગ્રહ કરવાનો દિવસ. પછી એક લીંબુમાંથી રસ કાqueવામાં આવે છે અને પરિણામી મિશ્રણમાં ઉમેરવામાં આવે છે. અંધારાવાળી જગ્યાએ એક અઠવાડિયા સુધી આગ્રહ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. ખાવાથી અડધો કલાક પહેલાં 1 ચમચી લો. સારવારનો કોર્સ 3 મહિનાનો છે. એક મહિના પછી, પ્રવેશનો કોર્સ પુનરાવર્તિત કરો;
લિન્ડેન ફૂલોમાંથી પાવડર. લિન્ડેન ફૂલો ગ્રાઉન્ડ થાય છે અને દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં 1 ચમચી લેવામાં આવે છે. સારવારનો કોર્સ એક મહિનો છે;
ડેંડિલિઅન મૂળમાંથી પાવડર. ડેંડિલિઅનની મૂળ જમીન હોવી જ જોઇએ અને દિવસમાં ત્રણ વખત ભોજન પહેલાં 1 ચમચી લેવી જોઈએ;
પ્રોપોલિસ ટિંકચર. પ્રોપોલિસ ટિંકચરના 7 ટીપાં 30 મિલી પાણીમાં ઓગળવું જોઈએ અને ભોજન પહેલાં અડધા કલાક પહેલાં દિવસમાં ત્રણ વખત લેવું જોઈએ. સારવારનો કોર્સ 4 મહિનાનો છે;
લિકરિસ મૂળના પ્રેરણા. ઉડી જમીનના મૂળના 2 ચમચી ઉકળતા પાણીના 500 મિલી રેડતા અને 10 મિનિટ સુધી ઓછી ગરમી પર ઉકાળો. ભોજન પછી તાણ અને 1/3 કપ લો. સારવારનો કોર્સ 2-3 અઠવાડિયા છે. એક મહિના પછી, અભ્યાસક્રમનું પુનરાવર્તન કરો.
સૌથી અસરકારક અને સલામત દવાઓનાં ઘણા જૂથો છે:
સ્ટેટિન્સ - ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલમાં એકદમ ઝડપી ઘટાડો પૂરો પાડે છે. આ ફાર્માકોલોજીકલ જૂથના છે: ફ્લુવાસ્ટેટિન, સિમ્વાસ્ટેટિન, પ્રવાસ્તાટિન, લવાસ્તાટિન, રોસુલિપ. આ દવાઓના ઘટકો યકૃતમાં એલડીએલની રચનાને દબાવવા, લોહીમાંથી તેને દૂર કરવામાં ફાળો આપે છે. લિપિડની વધેલી સામગ્રી સાથે આ એકદમ અસરકારક અને સામાન્ય જૂથ છે. રાત્રે કોલેસ્ટેરોલ સંશ્લેષણના મહત્તમ સ્તરને લીધે, સૂવાનો સમય પહેલાં દવાઓ લેવામાં આવે છે. ડોઝ એ એલડીએલની કિંમત, દર્દીની સ્થિતિ અને એનામેનેસિસ દ્વારા નક્કી કરવામાં આવે છે.
નિકોટિનિક એસિડ આ પદાર્થનો ઉપયોગ spasms ને દૂર કરવા અને વિટામિન પૂરક તરીકે થાય છે. સરેરાશ, દૈનિક માત્રા 1.5-3 જી છે. પદાર્થની માત્રા જેટલી વધારે છે, કોલેસ્ટરોલ સંશ્લેષણને દબાવવાની ક્ષમતા જેટલી વધારે છે. અસંખ્ય વિપરીત પ્રતિક્રિયાઓ છે જે તાવના દેખાવમાં દેખાય છે અને પરસેવો વધે છે. ઠંડા પાણી સાથે નિકોટિનિક એસિડ પીવા અને પછી પ્રતિકૂળ પ્રતિક્રિયાઓને દૂર કરવા માટે એસ્પિરિન ટેબ્લેટ લેવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
પિત્ત એસિડના સિક્વેસ્ટન્ટ્સ: કોલસ્ટીડ, કોલેસ્ટાયરામાઇન, કોલેસ્ટિપોલ. આ દવાઓ ઘરે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડી શકે છે, આંતરડાની દિવાલોથી ઘૂસી જતા પિત્ત એસિડનું ઉત્પાદન ઘટાડે છે.
ફાઇબ્રેટિસ અને ફાઇબરિક એસિડના અન્ય સ્વરૂપો: બેઝાફાઇબ્રેટ, જેમફિબ્રોઝિલ, ક્લોફાઇબ્રેટ, એટ્રોમાઇડ, હેવિલોન આવા એજન્ટોની અસરકારકતા ઘણી ઓછી હોય છે, પરંતુ કોલેસ્ટરોલ વધારવા માટે ઘણીવાર સૂચવવામાં આવે છે. કોલેસીસીટીસ અને કોલેલેથિઆસિસ જેવા રોગોની હાજરી એ ફાઇબ્રેટ્સના ઉપયોગ માટે વિરોધાભાસી છે.
કેટલાક નિષ્ણાતો આહાર પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરે છે, જે દવાઓ નથી, પરંતુ તમને કોલેસ્ટ્રોલને હકારાત્મક અસર કરવાની મંજૂરી આપે છે.
બ્લડ કોલેસ્ટરોલ એ એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે, જેનો ઘટાડો કાર્ડિયોવાસ્ક્યુલર સિસ્ટમના ઘણા રોગોના વિકાસ અને પ્રગતિને અટકાવશે.
લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું સ્તર કેવી રીતે ઓછું કરવું તે આ લેખમાં વિડિઓમાં વર્ણવેલ છે.
