ડાયાબિટીઝ મેલીટસ એ રોગ છે જે સ્વાદુપિંડ સાથે સંકળાયેલ વિકારને કારણે અથવા શરીરના પેશીઓ દ્વારા હોર્મોનનું શોષણ કરવામાં સમસ્યાને કારણે ઇન્સ્યુલિનની અછત દ્વારા પ્રગટ થાય છે. આશરે 350 મિલિયન લોકો ડાયાબિટીઝથી પીડાય છે, અને તેમાંના મોટાભાગનાને હજી પણ રમતો રમવાની તક મળે છે, જે આખા શરીરની સામાન્ય સ્થિતિ જાળવવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
ડાયાબિટીઝ અને રમતગમત ફક્ત સુસંગત વસ્તુઓ નથી, કારણ કે આ નિદાન સાથે ફિઝિયોથેરાપી કસરતો ફરજિયાત છે, ખાસ કરીને જો તમને ટાઇપ 2 નું નિદાન થયું હોય.
ડાયાબિટીઝમાં રમતના તાણની સુવિધાઓ
તમારા લોહીમાં સમાવિષ્ટ ખાંડના સ્તરની કાળજીપૂર્વક દેખરેખ રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે, અને તાલીમ પહેલાં અને પછી બંને આ સૂચકનું નિરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે, નિષ્ણાતોના જણાવ્યા મુજબ, ભારમાં નાના વિચલનો સાથે, ખતરનાક ગૂંચવણો પહેલાથી જ ariseભી થઈ શકે છે, જેની થોડી વાર પછી ચર્ચા કરવામાં આવશે.
ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં તાણ નીચેના લોકોને ખૂબ અસર કરે છે.
- શરીરનું વજન;
- સુખાકારી;
- લિપિડ પ્રોફાઇલ અને વધુ.
તે સમજવું જોઈએ કે ડાયાબિટીઝના દર્દીઓ માટેનો ભાર સામાન્ય લોકો કરતા વધુ મહત્વનો અને મોટો હોય છે. હકીકત એ છે કે તે યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલી કસરતો છે જે તમને તમારા ગ્લુકોઝના સ્તરને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે. એવું વિચારશો નહીં કે ડાયાબિટીઝ એ તમારા માટે એક વાક્ય છે, સાથે જ નિરાશા અને જાતે નિરીક્ષણ કરવાનું બંધ કરો. આ નિદાનવાળા ઘણા લોકો ફક્ત જીવે છે, પણ જીવનનો આનંદ માણતા હોય છે, આનંદ કરે છે. પ્રક્રિયા શરૂ ન કરવી અને રોગના સક્રિય પ્રતિકાર માટેના પ્રથમ લક્ષણોના દેખાવ સાથે જ તે મહત્વપૂર્ણ છે.
શારીરિક પ્રવૃત્તિને કારણે સંભવિત મુશ્કેલીઓ
અગાઉ સૂચવ્યા મુજબ, કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, જો ડાયાબિટીઝમાં તાણ બેજવાબદાર હોય, તો ખતરનાક ગૂંચવણો canભી થઈ શકે છે, જેમાંથી મુખ્ય મેટાબોલિક ડિસઓર્ડર છે. આમાં હાયપોગ્લાયકેમિઆ શામેલ હોવી જોઈએ, જે મોટા ભાગે થાય છે, પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે તમે નિશ્ચિતરૂપે તેનો પ્રતિકાર કરવામાં સફળ થશો. હકીકત એ છે કે આ ઉલ્લંઘન એકદમ કપટી છે, કારણ કે તે ઝડપથી વિકાસ કરી શકે છે, અને માત્ર તાલીમ દરમિયાન જ નહીં, પણ તેની સમાપ્તિ પછી પણ. પ્રકારનાં ડાયાબિટીઝના દર્દીઓમાં આવા વિકારો વધુ જોવા મળે છે, એટલે કે, જે લોકોને ઇંજેક્શન દ્વારા ઇન્સ્યુલિન મળે છે.
અહીં હાઇપોગ્લાયકેમિઆના મુખ્ય અભિવ્યક્તિઓ છે જે યાદ રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે (જ્યારે તેઓ થાય છે, તાલીમ રોકો અને નિષ્ણાતને ક callલ કરો):
- સુખાકારીમાં નોંધપાત્ર બગાડ;
- લાઇટહેડનેસ;
- સામાન્ય નબળાઇ;
- દ્રષ્ટિની સમસ્યાઓ, એટલે કે અસ્પષ્ટતા અને અસ્પષ્ટતા;
- પરસેવો આવે છે
લાક્ષણિકતા સ્ટન;- ઉબકા
- ત્વચાને ઠંડક આપવી;
- હાથની પેરેસ્થેસિયા, ઘણી વાર ઓછી - જીભની.
લાક્ષણિકતા સ્ટન;જટિલતાઓને અટકાવવી
આવી ગૂંચવણ સાથે સંકળાયેલી ખતરનાક પરિસ્થિતિઓને રોકવા માટે, કેટલાક નિવારણ નિયમોનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, અહીં મુખ્ય મુદ્દાઓની સૂચિ છે:
- તાલીમ પહેલાં અને બધી શારીરિક પ્રવૃત્તિના અંત પછી, બે વાર ગ્લુકોઝનું સ્તર માપવાનું ભૂલશો નહીં.
- સવારના કલાકોમાં તાલીમ આપવાનું શ્રેષ્ઠ છે, જો આવી શારીરિક પ્રવૃત્તિ નિયમિત રહેશે, જે ખૂબ મહત્વનું છે.
- તાલીમ દરમ્યાન કેટલાક સ્વરૂપમાં સરળતાથી સુપાચ્ય કાર્બોહાઈડ્રેટ હોય તેની ખાતરી કરો, ઉદાહરણ તરીકે, દ્રાક્ષનો રસ યોગ્ય છે, જે કોઈ પણ કારણસર નશામાં ન હોવો જોઈએ. તમારી પાસે ગ્લુકોગન પણ હોઈ શકે છે.
- ડ doctorક્ટર સાથે મળીને, તમારા આહારને, તેમજ કસરત માટે ઇન્સ્યુલિનની જરૂરી માત્રાને સમાયોજિત કરો.
- આહારને સમાયોજિત કરો, કારણ કે તાલીમ પહેલાં છેલ્લું સંપૂર્ણ ભોજન લગભગ 3 કલાકમાં થવું જોઈએ. ઉપરાંત, કેટલીક પરિસ્થિતિઓમાં, નિષ્ણાતો કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તાનો ઉપયોગ કરવાની સલાહ આપે છે, પરંતુ આ માટે, વર્કઆઉટ સુધી વ્યક્તિગત લાક્ષણિકતાઓ અને ગ્લુકોઝ સૂચકાંકો મહત્વપૂર્ણ છે.
- કાર્બોહાઇડ્રેટ નાસ્તાનો ઉપયોગ તાલીમ દરમિયાન જ થઈ શકે છે, પરંતુ તે લાંબી હોય તો જ, એટલે કે, 1 કલાકથી વધુ સમય સુધી ચાલે છે.
- પુષ્કળ પ્રવાહીનો વપરાશ કરો, અને તમારે કસરત દરમિયાન પણ પીવાનું ભૂલવું જોઈએ નહીં.
તે ઉલ્લેખનીય છે કે ત્યાં વિલંબિત હાઈપોગ્લાયકેમિઆ જેવી વસ્તુ છે. આ બિમારી લગભગ હંમેશાં રાતના સમયે વિકસે છે, એટલે કે, તાલીમ પૂર્ણ થયા પછી, તેમાં 6-10 કલાક લાગે છે, અને કેટલીકવાર તે વધુ. મોટાભાગની પરિસ્થિતિઓમાં આ સમસ્યામાં ફક્ત એક જ કારણ હોઈ શકે છે - ગ્લાયકોજેન સંપૂર્ણપણે પુન restoredસ્થાપિત કરવામાં આવ્યું ન હતું. દુર્લભ પરિસ્થિતિઓમાં, આવા અભિવ્યક્તિ ડાયાબિટીઝમાં કસરત પછી 30 કલાક પછી પણ દેખાઈ શકે છે, પરંતુ જો તમે ગ્લુકોઝના માપને કાળજીપૂર્વક ધ્યાનમાં લો તો વિલંબિત હાયપોગ્લાયકેમિઆ ટાળી શકાય છે.
સૌથી વધુ ખતરનાક ગૂંચવણોમાંનો એક હાઇપરગ્લાયકેમિઆ છે, એટલે કે, ચોક્કસ હોર્મોન્સની સ્ત્રાવ પ્રક્રિયામાં નોંધપાત્ર વધારો, ઉદાહરણ તરીકે, એડ્રેનાલિન અને ગ્લુકોગન. આ ગૂંચવણ બંને પ્રકારના ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે જોખમી છે, કારણ કે તે ડાયાબિટીક કીટોએસિડોસિસ (પ્રકાર 1) અને હાયપરosસ્મોલર કોમા (પ્રકાર 2) તરફ પણ પરિણમી શકે છે. આ કારણોસર, અમે નિષ્કર્ષ કા .ી શકીએ છીએ કે જો તમારી પાસે કેટોસીડોસિસ છે અને ખાંડનું સ્તર 250 મિલિગ્રામ% કરતા વધારે હોય તો તાલીમ આપવાનું શરૂ કરવું પ્રતિબંધિત છે. જો ત્યાં કોઈ કેટોસિડોસિસ નથી, તો પછી પ્રતિબંધ ફક્ત 300 મિલિગ્રામ% નો સૂચક છે, પરંતુ સાવચેતી રાખવી મહત્વપૂર્ણ છે, અને આ મુદ્દે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવાની સલાહ પણ આપવામાં આવે છે.
ઇન્સ્યુલિન ઉપચારનો વ્યાયામ કરો
ઇન્સ્યુલિન ઉપચારમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર થવો જોઈએ, અને ત્યાં મર્યાદાઓ છે:
વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા, અંગોમાં ઇન્સ્યુલિન લગાડવાની મનાઈ છે, એકમાત્ર વિકલ્પ પેટ છે;- ઇન્સ્યુલિનની માત્રા ઓછી કરવાની ખાતરી કરો, અને ટકાવારી ઘટાડો તાલીમના સમય પર આધારીત રહેશે, અને તેમની તીવ્રતા અને અવધિ મહત્વપૂર્ણ છે, વર્ગમાં પહેલાં અને પછી રક્ત ખાંડનું માપન કર્યા પછી, આટલું ઓછું કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, ડ doctorક્ટરની ભાગીદારી ફરજિયાત છે;
- મધ્યમ સમયગાળાની ક્રિયા સાથે સંબંધિત ઇન્સ્યુલિનની માત્રા પણ ઘટાડવી જોઈએ;
- લિસ્પ્રો-ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, પરંતુ દરેક જણ તેના તરફ સ્વિચ કરી શકતું નથી, તેના ફાયદા એ તેની ઝડપી કાર્યવાહી છે, જે લાંબા સમય સુધી ચાલે છે;
- જો તમે વેરેબલ ડિસ્પેન્સર્સનો ઉપયોગ કરો છો તો ઇન્સ્યુલિન એડમિનિસ્ટ્રેશનનો દર પણ ઘટી શકે છે;
- જો તમે કોઈ નિષ્ણાત સાથે સંમત થાઓ છો કે જમ્યા પછી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવામાં આવશે, તો પછી ખાતા પહેલા ડોઝ ઘટાડવો.
વર્કઆઉટ શરૂ કરતા પહેલા, અંગોમાં ઇન્સ્યુલિન લગાડવાની મનાઈ છે, એકમાત્ર વિકલ્પ પેટ છે;લોડ પરીક્ષણ
એ હકીકત પર ધ્યાન આપો કે ડાયાબિટીસ એ એક રોગ છે જે સૌથી ખતરનાક બિમારીના વિકાસને વેગ આપી શકે છે - એથરોસ્ક્લેરોસિસ. આ કારણોસર, વધુ વખત સંપૂર્ણ રક્તવાહિની પરીક્ષા કરવાનો પ્રયાસ કરો, સંભવત,, નિષ્ણાત આ ઇચ્છાને સમજણપૂર્વક વર્તશે. ગૂંચવણોના વિકાસ માટેના કોઈપણ જોખમી પરિબળોની હાજરીમાં, તમારા માટે નિયમિત તાણ પરીક્ષણ કરવું મહત્વપૂર્ણ છે, જે અમેરિકન ડાયાબિટીઝ એસોસિએશનના નિયમો અનુસાર સ્થાપિત થાય છે.
અહીં મુખ્ય સંકેતો છે જેમાં ડોકટરો આ ભંગાણની અવગણના ન કરવાની સલાહ આપે છે:
- 35 વર્ષથી વધુ ઉંમર;
- 1 પ્રકારનો ડાયાબિટીસ મેલીટસ જે તમારામાં 15 વર્ષથી વધુ સમયથી અવલોકન કરવામાં આવે છે;
- 2 પ્રકારના ડાયાબિટીસ મેલીટસ, જે તમારામાં 10 વર્ષથી વધુ સમયથી જોવા મળે છે;
- કોરોનરી હૃદય રોગ, જેની નિષ્ણાતો દ્વારા પુષ્ટિ કરવામાં આવી હતી;
- અન્ય કોઈપણ પરિબળોની હાજરી કે જે એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસનું જોખમ વધારે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તમાકુનો દુરૂપયોગ, નબળ આનુવંશિકતા, હાયપરટેન્શન;
- ભિન્ન પ્રકૃતિની માઇક્રોઆંગિઓપેથિક ગૂંચવણો;
- એથરોસ્ક્લેરોસિસ, જે પેરિફેરલ ધમનીઓને અસર કરે છે;
- Onટોનોમિક ન્યુરોપથી.
શું હું ડાયાબિટીઝ માટે વ્યાવસાયિક રમતોમાં સામેલ થઈ શકું છું?
ડાયાબિટીઝ માટે વ્યાવસાયિક રમતનો મુદ્દો પણ ખૂબ જ સુસંગત છે, કારણ કે આ રોગથી પીડાતા લોકો ઘણીવાર પ્રતિબંધનો સામનો કરે છે, ફક્ત ડોકટરો જ નહીં, પણ કોચથી પણ. એ નોંધવું યોગ્ય છે કે કોઈ પણ કારણોસર ડાયાબિટીસના દર્દીઓને ગંભીર સ્તરની કેટલીક સ્પર્ધાઓમાં ભાગ લેવાની મનાઈ કરી શકાતી નથી, પરંતુ આ નિયમમાં પણ અપવાદો છે. હકીકત એ છે કે જો તમને સ્પર્ધાના આયોજકોએ કોઈ ખાસ રોગો ધરાવતા લોકોના જૂથોને સ્પર્ધામાં ભાગ લેતા પ્રતિબંધિત કરવા વિશેષ કાયદો અપનાવ્યો હોય તો તમને ભાગ લેતા અટકાવી શકાય છે. આવા પ્રતિબંધમાં નોંધપાત્ર કારણો હોવા આવશ્યક છે, અને જો તે ખરેખર છે, તો પોતાને બચાવવા માટે તે વધુ સારું છે.
એ નોંધવું પણ યોગ્ય છે કે ડ aક્ટર કે જે મેડિકલ બોર્ડમાં હશે તે તમને પરવાનગી આપી શકશે નહીં. પરંતુ આનાં નોંધપાત્ર કારણો પણ હોવા જોઈએ, મોટેભાગે આપણે ડાયાબિટીઝની વિવિધ ગૂંચવણો વિશે વાત કરીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, હાયપરટેન્શન અથવા રક્તવાહિની સ્વભાવની સમસ્યાઓ વિશે. આવી ગંભીર સમસ્યાઓની ગેરહાજરીમાં, ડાયાબિટીસ વિવિધ રમતોમાં મોટી સંખ્યામાં સ્પર્ધા કરી શકે છે.
આવા રોગોની હાજરીથી સંબંધિત સ્પોર્ટ્સ કમિશન માટેની કેટલીક ભલામણો પણ એક ઉપદ્રવ છે, પરંતુ જો બધું તમારા વિશ્લેષણ સાથે ગોઠવવામાં આવે છે, તો પછી તમે સુરક્ષિત રીતે વ્યક્તિગત રૂચિનું રક્ષણ કરી શકો છો.
