કોલેસ્ટરોલ માનવ શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ ઘટક છે. તે શરીર અને ચેતા અંતના ઘટક કોષોમાંથી એક છે. આ ઉપરાંત, તે આ ઘટકના આધારે છે કે ઘણા હોર્મોન્સ રચાય છે. એક નિયમ મુજબ, શરીર પોતે જ લગભગ 80% જેટલી માત્રામાં કોલેસ્ટરોલ બનાવે છે. બાકીના 20% ખોરાકમાંથી સીધા જ માનવ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે.
જો કે, તેનો વધુપડતો વિવિધ રોગોના દેખાવ તરફ દોરી શકે છે. સૌથી સામાન્ય રોગ એથરોસ્ક્લેરોસિસ છે, અને તે ઓછી ગીચતાવાળા કોલેસ્ટરોલ છે જે તેનું કારણ છે. આ રોગ, સૌ પ્રથમ, વાહિનીઓની આંતરિક દિવાલોને નુકસાન પહોંચાડવા તરફ દોરી જાય છે, સમય જતાં, વાસણો ભરાયેલા થઈ જાય છે, અને રક્તવાહિની રોગનું જોખમ વધે છે.
થોડા સમય માટે, કોલેસ્ટ્રોલ એ એક અત્યંત જોખમી પદાર્થ હતું, અને ફક્ત તે જ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવી હતી જેમાં તે શામેલ નથી. હકીકતમાં, કોલેસ્ટરોલ પોતે શરીર માટે એટલું જોખમી નથી જો તેની માત્રા ધોરણ કરતાં વધી ન જાય. આ ઉપરાંત, અન્ય ઘણા પરિબળો છે જે એથેરોસ્ક્લેરોસિસના દેખાવને અસર કરે છે, ખાસ કરીને ચેપી રોગોની હાજરી, આનુવંશિકતા, અતિશય શારીરિક પ્રવૃત્તિ વગેરે. આ પરિબળો ફક્ત એથરોસ્ક્લેરોસિસના દેખાવ તરફ દોરી શકે છે, પણ તેને અટકાવી શકે છે.
ખરાબ અને સારા કોલેસ્ટ્રોલ
વૈજ્ .ાનિકોના જણાવ્યા મુજબ, ત્યાં ખરાબ અને સારા કોલેસ્ટરોલ છે, જ્યારે વિવિધ રોગોની રોકથામ માટે માત્ર ખરાબનું પ્રમાણ ઓછું થવું જ નથી, પણ સારા સ્તરનું યોગ્ય જાળવણી પણ જરૂરી છે, જે આંતરિક અવયવોના સામાન્ય કાર્યમાં ફાળો આપે છે.
માનવ શરીર દરરોજ 1-5 ગ્રામની માત્રામાં કોલેસ્ટરોલનું નિર્માણ કરે છે. આ પદાર્થની સૌથી મોટી માત્રા યકૃત દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, જ્યારે બાકીના ખોરાકમાંથી આવે છે. શરીર અન્ય લાભકારક પદાર્થો બનાવવા માટે સંયોજનનો ઉપયોગ કરે છે.
આ ઉપરાંત, ડેનમાર્ક અને જર્મનીના વૈજ્ .ાનિકોએ નક્કી કર્યું છે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનો સ્ત્રોત પણ બેક્ટેરિયાના ઝેરને બેઅસર કરવામાં અને માનવ પ્રતિરક્ષા જાળવવામાં મદદ કરી શકે છે.
સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે સાચી જીવનશૈલીનું પાલન કરવું અને ખરાબ કોલેસ્ટેરોલના સૂચકોનું નિરીક્ષણ કરવું. વધુમાં, સારા અને ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના યોગ્ય સંતુલનનું નિરીક્ષણ કરવું જરૂરી છે, કારણ કે આ પદાર્થનો અભાવ પણ અનિચ્છનીય પરિણામો તરફ દોરી શકે છે.
ઝડપથી અને અસરકારક રીતે ઘરે લો બ્લડ લિપિડ
ઘરે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડવાની મુખ્ય અસરકારક રીત એ આહારનું પાલન કરવું નહીં, પરંતુ યોગ્ય રીતે ખાવું છે.
મોનોનસેચ્યુરેટેડ ચરબી, ઓમેગા-પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ફેટી એસિડ્સ, ફાઇબર અને પેક્ટીનથી સંતૃપ્ત ખોરાકનો ઉપયોગ મહત્વપૂર્ણ છે.
આ ઘટકો માત્ર સારા કોલેસ્ટરોલનું જરૂરી સ્તર જ જાળવી શકતા નથી, પણ વધારે પડતા ખરાબને દૂર કરવામાં પણ મદદ કરે છે.
સૌથી ઉપયોગી ખોરાકમાં આ છે:
- ચરબીયુક્ત માછલી (દા.ત. ટ્યૂના અથવા મેકરેલ) જે લોહીને પાતળા કરવામાં અને લોહીના ગંઠાવાનું રોકવામાં મદદ કરે છે;
- બદામ જેમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં ચરબી હોય છે જે શરીર માટે ફાયદાકારક છે, તમે બદામનો સંપૂર્ણપણે અલગ ઉપયોગ કરી શકો છો, અને તમે તેને વિવિધ પ્રકારના સૂર્યમુખીના બીજ, તલ અને શણના બીજ માટે પાતળા કરી શકો છો;
- ઓલિવ તેલ, સોયાબીન, અળસીનું તેલ અને તલના બીજવાળા વિવિધ વનસ્પતિ તેલ સૌથી વધુ પસંદ કરવામાં આવે છે, ઓલિવ અને સોયા ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ પણ ઉપયોગી છે;
- સફરજન, તેમજ પેક્ટીનનું ઉચ્ચ સ્તર ધરાવતા અન્ય પ્રકારનાં ફળો પણ આહારનો અનિવાર્ય ઘટક છે, કારણ કે તે લોહીનું કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે, વધુમાં, પેક્ટીન સાઇટ્રસ, બીટ અને તરબૂચની છાલમાં જોવા મળે છે;
આ ઉપરાંત, વિવિધ રસ, ખાસ કરીને સાઇટ્રસ ફળો, શરીરમાંથી કોલેસ્ટરોલને સક્રિય રીતે દૂર કરવામાં ફાળો આપે છે. તમારે બેરીનો રસ, બીટ અથવા ગાજરનો રસ પણ બાકાત રાખવો જોઈએ નહીં.
લીલી ચા ઝડપથી ખરાબ જાતિના ઝડપથી ઉછેર કરવામાં અને એક સારાના સ્તરમાં વધારો કરવામાં મદદ કરે છે.
ઘરે કોલેસ્ટરોલ ઘટાડવાની રીતો
ઘરે લડવાની ઘણી રીતો છે, જ્યારે તે લોક ઉપાયો અથવા દવાઓ હોઈ શકે છે.
આ અથવા તે પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, ડ doctorક્ટરને મળવું જરૂરી છે.
ડ doctorક્ટર જરૂરી પરીક્ષણો સૂચવે છે, રોગનું કારણ સ્થાપિત કરશે અને યોગ્ય સારવાર સૂચવે છે.
એક નિયમ તરીકે, તમે આની મદદથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલથી છૂટકારો મેળવી શકો છો:
- દવાઓનો ઉપયોગ.
- વૈકલ્પિક દવાનો ઉપયોગ.
- પરંપરાગત દવાઓની મદદથી.
લોહીના કોલેસ્ટરોલને ઘટાડવા માટેની મુખ્ય દવાઓ આ છે:
- તંતુઓ;
- સ્ટેટિન્સ
- અનુક્રમણિકાઓ
- નિકોટિનિક એસિડ.
આ દવાઓનો ઉપયોગ તેમના પોતાના પર અથવા ઘરની અન્ય દવા સાથે કરવામાં આવી શકે છે જે વધારે કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. આમ, સારવારની ઉત્પાદકતા નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
દવાઓ ઉપરાંત, તે જરૂરી છે:
- નિર્ધારિત આહારનું પાલન કરો અને તમારી જાતને અમુક ખોરાક ખાવાની મર્યાદિત કરો.
- ખરાબ ટેવોનો ઇનકાર કરો.
- સક્રિય જીવનશૈલી સ્થાપિત કરો.
- વિવિધ વિટામિન વગેરેનો સક્રિયપણે ઉપયોગ કરો.
ખોરાક ઉપરાંત, એવી ઘણી વધુ વાનગીઓ છે જે ફક્ત કોલેસ્ટરોલથી જ નહીં, પણ ડાયાબિટીઝથી પણ છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે, જે ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે. ખોરાકના ફાયદાઓને ઓછો અંદાજ કરી શકાતા નથી, કારણ કે ખોરાક, તેમજ સારવારની વૈકલ્પિક પદ્ધતિઓનો વ્યવહારિક રીતે કોઈ વિરોધાભાસ નથી અને શરીર માટે કોઈ નકારાત્મક પરિણામો લાવતા નથી. ઘરની સારવારનો બીજો ફાયદો એ છે કે હોસ્પિટલમાં જવાની જરૂરિયાતનો અભાવ.
તમે સમાયોજિત મેનૂનો ઉપયોગ કરીને સ્તરને પણ નીચે કરી શકો છો, જેને ન્યૂનતમ પ્રયત્નોની જરૂર હોય છે.
હાઈ કોલેસ્ટરોલ માટે ઘરની સંભાળ
આ ક્ષણે, શરીરમાં વધુ પડતા સંયોજનોથી છુટકારો મેળવવા માટે ઘણી વાનગીઓ છે. એકમાત્ર વસ્તુ જે તમારે એક મૂળભૂત નિયમનું પાલન કરવું આવશ્યક છે, એટલે કે, સારવારની સૌથી અસરકારક પદ્ધતિ નક્કી કરવા અને શરીર માટે નકારાત્મક પરિણામોનું જોખમ ઘટાડવા માટે તમારા ડ .ક્ટર સાથે સલાહ લો. દરેક વ્યક્તિગત કેસમાં, શરીર એક અથવા બીજા ઉપાય માટે અલગ પ્રતિક્રિયા આપે છે, અને આ પરિબળ પર પણ ધ્યાન આપવું જોઈએ.
એક અથવા બીજા ઉપાય પ્રત્યે માનવ શરીરની વ્યક્તિગત પ્રતિક્રિયા એ હકીકત તરફ દોરી જાય છે કે ઘણા ડોકટરો લોક ઉપચારના ઉપયોગ વિશે શંકાસ્પદ છે જે હાનિકારક અને પરીક્ષણ લાગે છે.
હીલિંગ ગુણધર્મો ધરાવતા વિવિધ bsષધિઓ અને વનસ્પતિ તેલના પ્રેરણા એ સારવાર માટે સૌથી અસરકારક માનવામાં આવે છે. આમાંની કેટલીક દવાઓના ઉપયોગથી એલર્જીક પ્રતિક્રિયા થઈ શકે છે, તેથી આ મુદ્દાને સાવચેતીથી રાખવો વધુ સારું છે.
કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું કરવા માટે Herષધિઓ
લોક પદ્ધતિઓના ઘણા સમર્થકો ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલની સારવાર તરીકે herષધિઓનો ખાસ કરીને ઉપયોગ કરવાનું પસંદ કરે છે. સૌથી વધુ લોકપ્રિય કોકેશિયન ડાયોસ્કોરિયા, સુગંધિત કisલિસિયા, લિકોરિસ રુટ, જાપાનીઝ સોફોરા, વાવણી રજકો, હોથોર્ન અને વાદળી સાયનોસિસ છે.
ડાયોસ્કોરીઆ કોકેશિયન - છોડના રાઇઝોમમાં સપોનીન્સનો નોંધપાત્ર પ્રમાણ છે. કોલેસ્ટરોલ અને પ્રોટીન કે જે શરીરમાં સમાયેલ છે તેના સંયોજનમાં, આ પદાર્થ પ્રોટીન-લિપિડ સંયોજનો પર વિનાશક અસર બનાવે છે. તમે ટિંકચર અથવા ફક્ત અદલાબદલી મૂળનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જેનો ઉપયોગ 1 tsp ની માત્રામાં થવો જોઈએ. આ ઉત્પાદન સાથે સંયોજનમાં. વૈજ્ .ાનિક સંશોધન પણ આ સાધનની અસરકારકતા સૂચવે છે.
સુગંધિત કisલિસિયા અથવા સોનેરી મૂછો. આ એક ઘરનો છોડ છે જેનો ઉપયોગ અનેક રોગોની સારવાર માટે થાય છે. આ છોડમાં સમાયેલ પદાર્થો શરીર પર સામાન્ય હકારાત્મક અસર પણ કરે છે.
લિકરિસ રુટ. આ કઠોળની એક જાત છે. તેનો ઉપયોગ કોલેસ્ટરોલના સ્તરને સામાન્ય બનાવવા માટે કરવામાં આવે છે. એક નિયમ મુજબ, આ છોડમાંથી એક હીલિંગ બ્રોથ બનાવવામાં આવે છે, જેનો ઉપયોગ 3 અઠવાડિયા માટે થવો જોઈએ, અને પછી એક મહિના માટે વિરામ લેવો જોઈએ.
સોફોરા જાપાનીઝ. તે લેગ્યુમ પરિવાર સાથે પણ સંબંધિત છે અને કોલેસ્ટ્રોલના વધારાનો સ્તરનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત, ટિંકચર હાયપરટેન્શનમાં મદદ કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં મદદ કરે છે.
રજકો વાવણી. તેનો ઉપયોગ "ખરાબ" કોલેસ્ટરોલના માનવ શરીરને શુદ્ધ કરવા, teસ્ટિઓપોરોસિસ અને સંધિવા સામે લડવા માટે પણ થાય છે.
હોથોર્ન. છોડને ઘણી રોગોનો સામનો કરવા માટે અસરકારક સાધન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે મોટેભાગે પ્રેરણા તરીકે વપરાય છે.
વાદળી સાયનોસિસ. એક નિયમ મુજબ, એક રાઇઝોમનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જે સૂકવવામાં આવે છે, રેડવામાં આવે છે, અને પછી 0.5 કલાક સુધી રાંધવામાં આવે છે. કોલેસ્ટરોલ ઉપરાંત, આ સાધન ઉધરસનો સામનો કરવા, બ્લડ પ્રેશરને સામાન્ય બનાવવા, નર્વસ સિસ્ટમની કામગીરીમાં સુધારો કરવા અને તણાવપૂર્ણ પરિસ્થિતિઓના પ્રભાવને ઘટાડવામાં અને અન્યમાં મદદ કરે છે.
શરીરમાં લિપિડ્સનું પ્રમાણ તપાસવા માટે, ડોકટરો બાયોકેમિકલ બ્લડ ટેસ્ટનો ઉપયોગ કરે છે. ઘરે, આ પદાર્થની માત્રા નક્કી કરવાનું પણ શક્ય છે. બ્લડ સુગર અને કોલેસ્ટરોલને માપવા માટે વિશેષ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરવો તે પૂરતું છે.
કોલેસ્ટરોલ નક્કી કરવા માટે પ્રમાણભૂત દવાઓ અને અતિરિક્ત પરીક્ષણ સ્ટ્રીપ્સ છે જેની સાથે તમે ટ્રાઇગ્લાઇસેરાઇડ્સનું સ્તર સેટ કરી શકો છો. પરીક્ષણ દરમિયાન, આવી પટ્ટી પર રંગ બદલાય છે, જે લોહીમાં હાનિકારક પદાર્થની સામગ્રી પર સીધો આધાર રાખે છે.
પરિણામોની વિશ્વસનીયતા વિશ્લેષણની તૈયારી પર પણ નિર્ભર રહેશે, એટલે કે, દર્દીને ધૂમ્રપાન, આલ્કોહોલ પીવાની સલાહ આપવામાં આવતી નથી. જો દર્દી બેઠકની સ્થિતિમાં પરીક્ષણ પાસ કરે તો ચોક્કસ પરિણામ મેળવી શકાય છે. પોષણ પણ પરિણામની વિશ્વસનીયતાને અસર કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, દર્દીઓને ચરબીયુક્ત ખોરાક લેવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, અને ઓછામાં ઓછા આહારનું પાલન કરવું તે વધુ સારું છે.
સક્રિય રમતો શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ તકતીઓની સંખ્યામાં ઘટાડો કરવા માટે ફાળો આપે છે, જ્યારે રમતવીર બનવાની જરૂર નથી, પરંતુ તાજી હવામાં નિયમિત ચાલવું. ખરાબ ટેવોનો ઇનકાર એ પણ એક મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે, જે શરીરની સ્થિતિમાં એકંદર સુધારણામાં ફાળો આપે છે.
સંતુલિત આહાર એ સામાન્ય રીતે માનવ સ્વાસ્થ્યને અને ખાસ કરીને કોલેસ્ટરોલની માત્રાને અસર કરતી મુખ્ય પરિબળોમાંની એક છે. વિશેષ આહારનું પાલન કરવું જરૂરી નથી. હાનિકારક ચરબીનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરવા માટે પૂરતું છે.
આ લેખમાં વિડિઓમાં એલડીએલ સ્તર કેવી રીતે ઘટાડવું તે વર્ણવવામાં આવ્યું છે.
