વિશ્વના આંકડાઓના આધારે રક્તવાહિની તંત્રના રોગો, મૃત્યુદરની દ્રષ્ટિએ પ્રથમ સ્થાન ધરાવે છે.
રોગો અને રોગવિજ્ ofાનની આ સૂચિમાં હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, ધમની ગુમ, ગેંગ્રેન, ઇસ્કેમિયા અને નેક્રોસિસ શામેલ છે. મોટેભાગે, તે બધા પાસે એક કારણ હોય છે, જે લોહીના લિપિડ્સના વધેલા સ્તરમાં છુપાયેલું છે. એથેરોસ્ક્લેરોસિસ, જે વધેલા પ્લાઝ્મા લિપિડની પૃષ્ઠભૂમિ સામે થાય છે, તે પેથોલોજી છે જે રક્તવાહિનીના રોગોના વિકાસને ઉશ્કેરે છે.
એથરોસ્ક્લેરોસિસ એ એક રોગ છે જે વર્ષોથી ધીરે ધીરે પ્રગતિ કરે છે, એથરોસ્ક્લેરોટિક તકતીઓની રચનાને કારણે વેસ્ક્યુલર લ્યુમેનનું ધીમે ધીમે સંકુચિત થવા તરફ દોરી જાય છે.
તે નોંધવું યોગ્ય છે કે વિકસિત અભિવ્યક્તિઓ અથવા ગૂંચવણોના તબક્કે ઘણીવાર રોગની તબીબી તપાસ થઈ શકતી નથી, કારણ કે પ્રારંભિક તબક્કે કોઈ લક્ષણો જોવા મળતા નથી. તબીબી પરીક્ષા દરમિયાન તક દ્વારા લેવાયેલી રક્ત પરીક્ષણનો ઉપયોગ કરીને જ તે શોધી શકાય છે. તેથી જ ડ regularlyક્ટર દ્વારા નિયમિતપણે શરીરની સલાહ અને સલાહ લેવી જરૂરી છે.
કોલેસ્ટરોલના પ્રકારો અને કોલેસ્ટેરોલ થાપણોના વિકાસના તબક્કા
શરીરમાં કોલેસ્ટરોલ ચયાપચયનું વિક્ષેપ એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસ તરફ દોરી જાય છે. માનવ શરીરના લિપિડ્સને બે જૂથોમાં વહેંચવામાં આવે છે - કહેવાતા "સારા", જે ધમનીઓ અને "ખરાબ" માટે ઉપયોગી છે, જે જહાજોને ચોંટી જાય છે, જેના કારણે એથરોસ્ક્લેરોસિસ થાય છે.
"ખરાબ" ને લગતા નીચા-ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન પાસે વેસ્ક્યુલર દિવાલને જોડવાની મિલકત હોય છે અને તેમાં એકઠા થાય છે, એથરોસ્ક્લેરોટિક જનતા બનાવે છે.
ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન તેમને પ્રતિરોધક તરીકે કાર્ય કરે છે, પેથોલોજીકલ કોલેસ્ટરોલને બંધનકર્તા બનાવે છે અને તેને નિકાલ માટે યકૃતમાં આગળ ધપાવે છે. ત્યાં, પાચન માટે જરૂરી પિત્ત એસિડ્સ તેમાંથી રૂપાંતર દ્વારા સંશ્લેષણ કરવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીન ઓછી કરતા વધુ હોવી જોઈએ. જો કે, હાલમાં આ નિયમિત કરતાં વિરલતા છે અને સામાન્ય રીતે પરિસ્થિતિ વિપરીત હોય છે.
ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલની માત્રામાં વધારા સાથે, તકતીની ક્રમિક રચના શરૂ થાય છે, જે વિકાસના ઘણા તબક્કામાં થાય છે:
- ડોલીપિડ. તે રક્ત વાહિનીઓની દિવાલોને નુકસાનની શરૂઆત અને તેની રચનામાં લિપિડ્સની સાંદ્રતામાં વધારો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે. ક્લિનિકલી અને રક્ત વાહિનીઓના અલ્ટ્રાસાઉન્ડ પર, આ કોઈપણ રીતે દેખાતું નથી, લોહીના બાયોકેમિકલ વિશ્લેષણ સાથે, એલડીએલની સંખ્યામાં વધારો જોવા મળી શકે છે.
- લિપોઇડosisસિસ આ તબક્કો ઇન્ટિમા પર વિવિધ પ્રકારના સ્પોટડ ફોર્મ્સના દેખાવ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે, જે વાસણના લ્યુમેનમાં જતા નથી. મોર્ફોલોજિકલ રીતે ધમનીની અંદર પીળી રંગની પટ્ટાઓ જેવા લાગે છે. આ તબક્કે, ફેરફારો ઉલટાવી શકાય તેવું છે - આ ચરબી થાપણો દેખાય તેટલી સરળતાથી અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
- લિપોસ્ક્લેરોસિસ એ ફીબ્રોબ્લાસ્ટ્સની સંખ્યામાં વધારાની લાક્ષણિકતા છે જે ચરબીના સ્થળો પર સ્થાયી થાય છે અને જોડાયેલી પેશીઓના પ્રસાર તરફ દોરી જાય છે. આ રચનાને ફાઇબ્રોઇડ તકતી કહેવામાં આવે છે, જે સામાન્ય રક્ત પ્રવાહને અટકાવે છે, વાહિનીના લ્યુમેનને બંધ કરે છે;
- એથરોસિસ સ્થિતિસ્થાપકતામાં ઘટાડો થવાને કારણે પ્લેક તેની રચના ગુમાવે છે. એથરોસ્ક્લેરોટિક માસ વિઘટન કરે છે, આ ધમનીની ક્ષતિગ્રસ્ત સપાટી પર લોહીના ગંઠાઇ જવાનું નિર્માણ તરફ દોરી જાય છે;
- એથરોક્લેસિનોસિસ એ અંતિમ તબક્કો છે. તે જ સમયે, કેલ્શિયમ ક્ષારની થાપણો તકતી પર નોંધવામાં આવે છે, જે જનતાને સખત અને વધુ નાજુક બનાવે છે, તેમના જુદાપણું ઉશ્કેરે છે.
એથરોસ્ક્લેરોસિસનો છેલ્લો તબક્કો ખૂબ જ ખતરનાક છે, કારણ કે આ સમયગાળા દરમિયાન ડિટેક્ડ તકતી ઘણા નાના ધમનીને બંધ કરે છે, જે મગજનો પરિભ્રમણ, ઇસ્કેમિયા અને નીચલા અંગોના નેક્રોસિસના પ્રતિબિંબ સ્ટોપ તરફ દોરી જાય છે. સૌથી ખતરનાક એ મગજના નાના વાહિનીઓનું અવરોધ છે, જે વિકલાંગતા અથવા મૃત્યુ સાથે સમાપ્ત થાય છે.
કોઈ પણ રોગનો ઇલાજ કરતાં રોકેલા રોગો સરળ છે. દર્દીનો ઉલ્લેખ કરતી વખતે એથરોસ્ક્લેરોસિસને કેવી રીતે અટકાવવી તે વિશે ચિકિત્સક અથવા કાર્ડિયોલોજિસ્ટને બોલવું જોઈએ.
આ રોગના વિકાસ માટે પૂર્વજરૂરીયાતો ધરાવતા પ્રત્યેક વ્યક્તિને મગજનો આર્ટિરોસ્ક્લેરોસિસ કેવી રીતે ટાળવો તે જાણવું જોઈએ.
વેસ્ક્યુલર રોગ નિવારણના સિદ્ધાંતો
એક નિયમ તરીકે, એથરોસ્ક્લેરોસિસને ટાળવા માટે, જીવનની રીત ધરમૂળથી બદલવાની જરૂર નથી.
જીવનશૈલી અને ખાવાની ટેવમાં નાના ફેરફારો કરવા અને ધોરણમાં આવા ફેરફાર કરવા માટે તે પૂરતું છે.
જોખમનું એક પરિબળ એ અયોગ્ય જીવનશૈલી છે.
જો કે, આ જ રોગમાં ફાળો આપે છે.
આ રોગની શરૂઆત અને પ્રગતિમાં ફાળો આપવાના મુખ્ય કારણો છે:
- કુપોષણ - કોલેસ્ટેરોલથી ભરપુર ખોરાક.
- કસરતનો અભાવ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં ઘટાડો;
- ધૂમ્રપાન કરવું, મોટી માત્રામાં દારૂ પીવો;
- શરીર પર અસર કરતી તાણની વારંવાર ઘટના;
- હાયપરટેન્શન અને ડાયાબિટીસ મેલીટસ, ઘણીવાર આ રોગો એથેરોસ્ક્લેરોસિસની સમાંતર 50 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં વિકસે છે;
- વય અને લિંગ;
- એવા પરિવારોમાં આનુવંશિકતાનું ભારણ છે જ્યાં ઘણાને એથરોસ્ક્લેરોસિસ છે.
યોગ્ય પોષણ એથરોસ્ક્લેરોસિસ થવાનું જોખમ 10% ઘટાડે છે.
યોગ્ય રીતે પસંદ કરેલ આહાર તમારા મનપસંદ ખોરાકની વંચિતતાને લીધે પીડા પેદા કરશે નહીં અને તે માત્ર રક્ત નલિકાઓને સાફ કરવા માટે જ નહીં, પણ વજન ઘટાડવામાં પણ ફાળો આપશે, જે સામાન્ય સુખાકારી અને મૂડને ચોક્કસપણે અસર કરશે.
લોહીમાં કોલેસ્ટરોલનું પ્રમાણ ઘટાડવા માટે, ચરબીવાળા માંસ, ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત સામગ્રીના ડેરી ઉત્પાદનો અને માર્જરિનને આહારમાંથી બાકાત રાખવું જરૂરી છે. તેમાં સૌથી ઓછી સંખ્યામાં ઓછી ગીચતાવાળા લિપોપ્રોટીન હોય છે. તેમના ઉપરાંત એવા ઉત્પાદનો પણ છે જે વપરાશમાં મર્યાદિત હોવા જોઈએ, પરંતુ સંપૂર્ણપણે બાકાત રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.
આ ઉત્પાદનો છે:
- યકૃત - માંસના યકૃતમાં લોહીની રચના માટે ઘણા ઉપયોગી પદાર્થો હોય છે - આ લોખંડ છે, જે અસ્થિ મજ્જામાં લાલ રક્તકણોની રચનાને ઉત્તેજિત કરે છે, અને બી વિટામિન્સ, જે મજ્જાતંતુની પટલનો મુખ્ય પદાર્થ માઇલિનની રચના માટે ઉપયોગી છે.
- ઇંડા જરદી - ચિકન ઇંડા કોલેસ્ટરોલનું સ્રોત છે તે વ્યાપક માન્યતા હોવા છતાં, તે શરીર માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેમાં વિટામિન એ અને ડી, ટ્રેસ એલિમેન્ટ્સ અને એમિનો એસિડ હોય છે. આ બધા શરીરની તમામ સિસ્ટમ્સના સામાન્ય કાર્યમાં ફાળો આપે છે, તેથી ઇંડાને આહારમાંથી બાકાત કરી શકાતા નથી. પ્રાધાન્યમાં બાફેલી, તેમની સંખ્યા ફક્ત અઠવાડિયા દીઠ 2-3 સુધી મર્યાદિત કરવી વધુ સારું છે.
- ચોકલેટ એથરોસ્ક્લેરોસિસ સાથે મીઠી અને તેના નિવારણ માટે ઓછામાં ઓછી મર્યાદિત હોવી જોઈએ, પરંતુ ડાર્ક ચોકલેટને ક્યારેક મંજૂરી આપી શકાય છે. તે એન્ડોર્ફિન્સ, ખુશીના હોર્મોન્સના ઉત્પાદનમાં ફાળો આપે છે. આ ઉદાસીન સ્થિતિનો સામનો કરવામાં મદદ કરે છે અને મૂડ સુધારે છે. કોઈએ ફક્ત મધ્યસ્થતામાં તેનો ઉપયોગ કરવો જોઈએ.
આ સૂચિમાં આલ્કોહોલ શામેલ છે, જે જોખમનું પરિબળ છે, પરંતુ મધ્યમ માત્રામાં તે બિનસલાહભર્યું નથી.
અઠવાડિયામાં એકવાર ડ્રાય રેડ વાઇનનો ગ્લાસ કોઈ નુકસાન કરતું નથી.
વપરાશ માટે ભલામણ કરાયેલા ઉપયોગી ખોરાક
પ્લાન્ટ ફૂડ એ આહારનો આધાર હોવો જોઈએ, ખાસ કરીને એક કે જેણે હીટ ટ્રીટમેન્ટ લીધી નથી. આમાં શાકભાજી અને ફળો શામેલ છે.
વૈજ્ .ાનિકોએ સાબિત કર્યું છે, ઉદાહરણ તરીકે, સામાન્ય ડુંગળીમાં એન્ટિ-એથરોસ્ક્લેરોટિક અસર હોય છે, તકતીઓનો નાશ થાય છે.
આ ઉપરાંત શાકભાજીમાં ઘણાં બધાં ફાયબર હોય છે, જે પાચનની હકારાત્મક અસર કરે છે અને પેરીસ્ટાલિસિસ પર ફાયદાકારક અસર કરે છે.
વિટામિન્સ અને એન્ટીoxકિસડન્ટો ફળોમાંથી શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે, જે વેસ્ક્યુલર દિવાલની બળતરા અને બળતરા ઘટાડે છે, તેના પર લિપિડ્સના જથ્થાને અટકાવે છે.
નીચેની ભલામણો પણ અવલોકન કરવી જોઈએ:
- ડેરી ઉત્પાદનોમાંથી, ઓછી ચરબીવાળાને પ્રાધાન્ય આપવું યોગ્ય છે. કેફિર, દૂધ અને કુટીર ચીઝ સરળતાથી ખાટા ક્રીમ અને ક્રીમને બદલી શકે છે, અને વધુ લાભ લાવે છે. આ ઉપરાંત, નોનફ nonટ ખોરાકમાંથી કેલ્શિયમ વધુ સારી રીતે શોષાય છે.
- પોર્ક અને લેમ્બના વિકલ્પ તરીકે ઓછી ચરબીવાળા માંસ મહાન છે. રસોઈમાં એકમાત્ર ચેતવણી - સામાન્ય ફ્રાયિંગને બદલે, બાફવું અને પકવવાને પ્રાધાન્ય આપવું. તે આ રસોઈ પદ્ધતિ છે જે માંસના તમામ ફાયદાકારક ગુણધર્મોને સાચવે છે.
- સુગરને મધ સાથે વધુ સારી રીતે બદલવામાં આવે છે, તેમાં સામાન્ય ચયાપચય જાળવવા માટે ઉપયોગી એન્ટીoxકિસડન્ટો અને ઘણાં ટ્રેસ તત્વો હોય છે. ખાંડનો એક સારો વિકલ્પ એ સ્ટીવિયા છે.
- ચરબીવાળા માંસને માછલીથી પણ બદલી શકાય છે, ખાસ કરીને તેમાં ફોસ્ફરસ છે, જે પેશીઓના કોષ પટલ માટે ફરજિયાત છે. આ ઉપરાંત, માછલીઓમાં ઘણાં ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ હોય છે જે લિપિડ કમ્પોઝિશનને નિયંત્રિત કરે છે, ઓછી ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું પ્રમાણ ઘટાડે છે અને ઉચ્ચ ઘનતાવાળા લિપોપ્રોટીનનું પ્રમાણ વધે છે.
- ઓલિવ તેલ એ સૂર્યમુખી માટે એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે - છેવટે, તેઓ સલાડ અને બાજુની વાનગીઓથી અનુભવી શકાય છે, અને તે તંદુરસ્ત લિપિડ્સનો સ્રોત પણ છે.
- મસાલા, ખાસ કરીને આદુ અને લસણ, લોહીના કોલેસ્ટરોલને અસર કરે છે, કોલેસ્ટરોલ તકતીઓનું વિપરીત વિકાસ પ્રદાન કરે છે.
- બ્રાન - ઝડપી સંતૃપ્તિમાં મદદ કરો, પેરીસ્ટાલિસિસ સુધારવા અને પેટમાં એસિડની રચના ઘટાડવામાં મદદ કરો.
- અનાજ, ખાસ કરીને બિયાં સાથેનો દાણો અને મોતી જવ, સેલ્યુલર પોષણ માટે જરૂરી જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના સ્ત્રોત છે.
આ ઉપરાંત, તમારે દિવસમાં ઘણા ગ્લાસ શુધ્ધ પાણી પીવાની જરૂર છે, કારણ કે પાણીનું સંતુલન લોહીના પ્રવાહના પૂરતા પ્રમાણમાં, ટીશ્યુ અને સ્નાયુઓને સારી સ્થિતિમાં જાળવવામાં મદદ કરે છે.
સારું ખાય મદદ કરો
યોગ્ય પોષણ ઉપરાંત, ડોકટરો શારીરિક પ્રવૃત્તિ પર ધ્યાન આપવાની ભલામણ કરે છે.
દરેક દર્દી માટે તેમની વ્યક્તિગત ગણતરી કરવી આવશ્યક છે, જેથી શરીરનો કોઈ ભાર ન આવે. નવા નિશાળીયા માટે, તમે કસરતોના નાના સેટ, તાજી હવામાં ચાલવા, પૂલમાં અથવા ખુલ્લા પાણીમાં તરીને પ્રયાસ કરી શકો છો. વધુ પ્રશિક્ષિત લોકો માટે, તમે ધીમી અથવા મધ્યમ ગતિએ જોગિંગ દ્વારા પ્રારંભ કરી શકો છો. સિમ્યુલેટર પર જીમમાં વર્ગો ચલાવવાની ભલામણ પણ કરવામાં આવે છે.
જેથી વર્ગો ખૂબ જલ્દી પરેશાન ન થાય, તમે તેમને રમતના રૂપમાં ફેરવી શકો - બાસ્કેટબ basketballલ અથવા ફૂટબ footballલ જેવી ટીમ રમતો.
માર્શલ આર્ટ્સ ખૂબ જ સારી રીતે સહનશક્તિ અને શારીરિક શક્તિને ટ્રેન કરે છે.
છોકરીઓ અને મહિલાઓ માટે, યોગ અને માવજત વર્ગો આદર્શ છે.
અસરને મજબૂત કરવા માટે, ખરાબ ટેવો ટાળવાની પણ ભલામણ કરવામાં આવે છે.
આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન રક્ત વાહિનીઓની સ્થિતિને પ્રતિકૂળ અસર કરે છે, આંતરિક કોષોના કોષ પટલનો નાશ કરે છે, જે લિપિડ સાથે દિવાલની સંતૃપ્તિમાં ફાળો આપે છે.
તમાકુ એ આક્રમક કાર્સિનોજેન છે અને તે કેન્સરનું કારણ બની શકે છે, રક્ત વાહિનીઓમાં જમા થાય છે અને લોહીથી ફરે છે.
આલ્કોહોલ અને કોલેસ્ટરોલ પણ અસંગત ખ્યાલ છે, કારણ કે આલ્કોહોલ રક્ત વાહિનીઓની દિવાલને પાતળા કરે છે, જેનાથી તે બહારના વિવિધ પ્રભાવોને સંવેદનશીલ બનાવે છે.
લોક ચિકિત્સામાં, ઘણી વાનગીઓ છે જે એથરોસ્ક્લેરોસિસના વિકાસને અટકાવે છે:
- ટિંકચરના રૂપમાં હોથોર્નનાં ફળ એન્ટી antiકિસડન્ટો છે જે રક્ત વાહિનીઓમાંથી વધુ કોલેસ્ટ્રોલને દૂર કરે છે;
- ગુલાબ હિપ્સ એ એસ્કોર્બિક એસિડનું સ્રોત છે, જે કોલેસ્ટરોલને યકૃતમાં બંધનકર્તા અને પરિવહન માટે જવાબદાર છે;
- થાઇમમાંથી મધ સાથે ચા એથરોસ્ક્લેરોસિસ થવાની સંભાવનાને ઘટાડે છે, પરંતુ તેમાં ઠંડા મોસમમાં અનિવાર્ય એવા સામાન્ય મજબુત ગુણધર્મો પણ છે, અને આ પીણુંનો ઉપયોગ માથાનો દુખાવો માટે સારો છે.
જો, લેવામાં આવતા તમામ નિવારક પગલાઓ પછી, કોલેસ્ટ્રોલ વધવાના સંકેતો છે, તો તમારે ડ doctorક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ, કારણ કે આ અન્ય, વધુ જોખમી રોગોનું લક્ષણ હોઈ શકે છે, જેમ કે કિડની નિષ્ફળતા, સ્વાદુપિંડના જખમ, સંધિવા, ક્રોનિક અવરોધક પલ્મોનરી રોગ અને એનિમિયા.
આ લેખમાં વિડિઓમાં એથરોસ્ક્લેરોસિસની રોકથામણ વર્ણવવામાં આવી છે.
