પપૈયા અને એવોકાડો: લો-કાર્બ સ્વર્ગ

જ્યારે શેરી ઠંડી અને અસ્વસ્થતાવાળી હોય છે, ત્યારે ઉષ્ણકટિબંધનો હળવા શ્વાસ એ ફક્ત એક રસ્તો હશે. પપૈયા અને એવોકાડોનું જોડાણ નાળિયેરના અનિવાર્ય ઉમેરો સાથે - આ રીતે લો-કાર્બ રેસીપી જન્મે છે જે અજાયબીઓનું કામ કરે છે.

રેસીપીના લેખકો આ વાનગીને સાઇડ ડિશ તરીકે પસંદ કરે છે, પરંતુ તે સ્વતંત્ર મીઠાઈ તરીકે પણ સંપૂર્ણ રીતે સેવા આપશે. ફેટી એસિડથી ભરપૂર ઘટકો આમાં કોઈ શંકા નથી કે આ સારવાર તમારા આરોગ્યપ્રદ ટેબલ માટે યોગ્ય શણગાર બનાવે છે.

ઘટકો

• અડધા પાકા એવોકાડો;
• પાકેલા પપૈયા ફળ;
• નાળિયેર દૂધ, 200 મિલી .;
• ચિયા બીજ, 2 ચમચી;
• દહીં, 250 જી.આર. ;.
• એરિથ્રોલ, 2 ચમચી.

ઘટકોની માત્રા લગભગ 1-2 પિરસવાના આધારે છે. એવોકાડોનો બીજા ભાગનો ઉપયોગ કરી શકાય છે, ઉદાહરણ તરીકે, રાસબેરિઝ સાથેની કુટીર ચીઝની પેસ્ટમાં અથવા ચિકન સાથે મેક્સીકન શૈલીમાં ઇન્ટોપ્ફે.

રસોઈ પગલાં

1. અડધા ભાગમાં એવોકાડો વહેંચો, માંસને અડધા ભાગથી દૂર કરો. એક ચમચી લો, છૂંદેલા ફળનો પલ્પ, એરિથ્રોલ અને 100 મિલી. નાળિયેર દૂધ. જો એવોકાડોની સંખ્યામાં ઘટાડો થયો છે, તો તમે પરિસ્થિતિ અનુસાર તમને જરૂરી લાગે તેટલું ઉમેરી શકો છો. છૂંદેલા બટાટા ખૂબ પાતળા ન હોવા જોઈએ. જો સુસંગતતા હજી પણ પૂરતી જાડા નથી, તો તમારે લો-કાર્બ જાડું થવું જોઈએ.

2. પપૈયા ફળને અડધા ભાગમાં વહેંચો, બીજ કા removeો. નાળિયેરવાળા દૂધ (લગભગ 100 મિલી) સાથે પલ્પ શુદ્ધ કરો, ચિયા બીજ (2 ચમચી) ઉમેરો અને બીજ સૂગાય ત્યાં સુધી લગભગ 15 મિનિટ રાહ જુઓ.

3. ડેઝર્ટ માટે ગ્લાસ મેળવો. તમારી પસંદગી પર, તમે ઘટકોને બે ભાગમાં વહેંચી શકો છો અથવા એક મોટો બનાવી શકો છો.

આગળનું પગલું: મીઠાઈ માટેના ગ્લાસમાં, શુદ્ધ ફળ અને દહીં મિક્સ કરો.

4. સ્વાદ માટે સુશોભન માટે વાપરવાની સામગ્રી: ઉદાહરણ તરીકે, નાળિયેર ફલેક્સ, અદલાબદલી બદામ અને મોટા ફ્રુટેડ ક્રેનબriesરી.