સવારનો નાસ્તો એ દિવસનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભોજન માનવામાં આવે છે. હું આ વાક્ય સાથે સહમત નથી. મારા માટે, નાસ્તો મારા રોજિંદા ધોરણો પર ખૂબ આધારિત છે. એવા દિવસો છે જ્યારે હું ઉઠ્યા પછી ખાવા માંગતો નથી, અને હજી પણ એવા દિવસો છે જ્યારે મને નાસ્તામાં જે ઓફર કરવામાં આવે છે તે બધું ખાવામાં આનંદ થશે.
હું મારા શરીરને સાંભળવાની ટેવ કરું છું, સદભાગ્યે, હવે હું તેની સાથે સંઘર્ષ કરતો નથી અને ભૂખ્યો છું ત્યારે ખાવું છું. ભોજનની વચ્ચે નાસ્તા માટે, હું ચપળ, ઓછી-કાર્બ ચપળ બ્રેડ વાપરવા માંગું છું જે બનાવવા માટે સરળ છે. તે ઝડપી નાસ્તો પણ આપી શકે છે. તે લોકો માટે આદર્શ છે કે જેઓ સવારમાં ઘણું બધું ખાવા માંગતા નથી અને પ્રકાશ નાસ્તાને પસંદ કરે છે.
આ બ્રેડ રોલ્સ તમારું હળવું ભોજન અથવા કડક નાસ્તા પણ હોઈ શકે છે.
હું તેમને કુટીર પનીર સાથે, cષધિઓના ઉમેરા સાથે ખાવાનું પસંદ કરું છું. જો તમને મીઠાઇયુક્ત ખોરાક ગમે છે, તો તમે એડિટિવ તરીકે ઓછી કેલરીવાળા મુરબ્બો અથવા ન્યુટેલા પસંદ કરી શકો છો.
ઘટકો
- ગ્રાઉન્ડ શણના બીજના 8 ચમચી;
- પાણીના 6 ચમચી;
- 1 ચપટી મીઠું;
- 1 ચમચી તલ.
ઘટકો 4 પિરસવાનું છે.
Energyર્જા મૂલ્ય
ફિનિશ્ડ ડિશના 100 ગ્રામ દીઠ કેલરી સામગ્રીની ગણતરી કરવામાં આવે છે.
| કેસીએલ | કેજે | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ચરબી | ખિસકોલીઓ |
| 311 | 1301 | 1.2 જી | 25.9 જી | 10.9 જી |
રસોઈ
- પ્રથમ તમારે ફ્લેક્સસીડના ચાર ચમચી બારીક કાપવાની જરૂર છે, આ માટે કોફી ગ્રાઇન્ડરનો અથવા અન્ય ઉપલબ્ધ ઉપકરણનો ઉપયોગ કરો. જો ઘરમાં સામાન્ય ફ્લેક્સસીડ લોટ હોય, તો તમે તેનો ઉપયોગ પણ કરી શકો છો, તમારે ફ્લેક્સસીડ પીસવાની જરૂર નથી.
- હવે પરિણામી ફ્લેક્સસીડ લોટને પાણી સાથે મિક્સ કરો, સ્વાદમાં થોડું મીઠું ઉમેરો.
- રાંધેલા કણકને બેકિંગ કાગળ પર મૂકો, કાગળના બીજા ટુકડાથી coverાંકી લો અને ઓછી કાર્બ બ્રેડ રોલ્સ માટે કણક ફ્લેટ કરો.
- અમને ગ્લાસ સાથે રાઉન્ડ બ્રેડ રોલ્સ મળી ગયા. અલબત્ત, તમે તમારી ચપળ બ્રેડ માટે કોઈ અન્ય ફોર્મ પસંદ કરી શકો છો. હવે બ્રેડને તલ સાથે છંટકાવ કરો અને સૌથી વધુ શક્તિ પર માઇક્રોવેવમાં લગભગ 5 મિનિટ માટે સાંતળો.
- જડીબુટ્ટીઓ સાથે કુટીર પનીર અથવા તમારી પસંદગીના ભરણ સાથે બ્રેડનો આનંદ માણો.
લો-કાર્બ બ્રેડ તૈયાર છે
