Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ગ્લાયસિમિક ઇન્ડેક્સ શું છે તે દરેક ડાયાબિટીસ જાણે છે. આ તે આધાર છે જેના આધારે દર્દીઓ તેમના દૈનિક આહારની પસંદગી કરે છે.
આજીવન કોઈ ચોક્કસ જીવનપદ્ધતિ અને આહારને સ્વીકારવું અને તેનું પાલન કરવું એટલું સરળ નથી. અમારા ટેબલ પર દેખાતા તમામ ઉત્પાદનોને યાદ રાખવું અશક્ય છે, પરંતુ તે લોહીમાં ગ્લુકોઝના સ્તરને કેવી અસર કરશે તે જાણ્યા વિના ખોરાક લે છે - હત્યા!
તમારા માટે, ડાયાબિટીસના દર્દીઓ, પોષણની સતત દેખરેખને થોડું સરળ બનાવવા માટે, અમે કોષ્ટકો આપીએ છીએ જેમાં મુખ્ય પોષક સ્થિતિનો સમાવેશ થાય છે જેનો આપણે દરરોજ સામનો કરીએ છીએ. જો તમને કંઈક મળ્યું નથી, તો લખો - અને અમે ચોક્કસપણે ઉમેરીશું!
સમજવામાં સરળતા માટે, અમે ઉત્પાદનોને વર્ગોમાં વહેંચી દીધા છે:
- શાકભાજી
- ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની;
- અનાજ ઉત્પાદનો અને લોટ ઉત્પાદનો;
- ડેરી ઉત્પાદનો;
- માછલી અને સીફૂડ;
- માંસ ઉત્પાદનો;
- ચરબી, તેલ, ચટણી;
- પીણાં
- અન્ય
દરેક ઉત્પાદનની વિરુદ્ધ, તમે તેની જીઆઈ, કેલરી સામગ્રી, તેમજ પ્રોટીન, ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ (બીજેયુ) ની માત્રા જોઈ શકો છો. છેલ્લી ક columnલમ એ પાંચ-પોઇન્ટ સ્કેલ પર ઉત્પાદન રેટિંગ છે, વપરાશ 5 માટેનું રેટિંગ 5 સૌથી અનુકૂળ ઉત્પાદન છે.
શાકભાજી
| ઉત્પાદન નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા | કેસીએલ | ખિસકોલીઓ | ચરબી | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ઉત્પાદન રેટિંગ |
| સુંગધી પાનવાળી એક વિલાયતી વનસ્પતિ, તુલસીનો છોડ | 5 | 49 | 3,7 | 0,4 | 8 | 5 |
| સુવાદાણા | 15 | 31 | 2,5 | 0,5 | 4,1 | 5 |
| લીફ લેટીસ | 10 | 17 | 1,5 | 0,2 | 2,3 | 5 |
| તાજા ટામેટાં | 10 | 23 | 1,1 | 0,2 | 3,8 | 5 |
| તાજી કાકડીઓ | 20 | 13 | 0,6 | 0,1 | 1,8 | 5 |
| કાચો ડુંગળી | 10 | 48 | 1,4 | - | 10,4 | 5 |
| પાલક | 15 | 22 | 2,9 | 0,3 | 2 | 5 |
| શતાવરીનો છોડ | 15 | 21 | 1,9 | 0,1 | 3,2 | 5 |
| બ્રોકોલી | 10 | 27 | 3 | 0,4 | 4 | 5 |
| મૂળો | 15 | 20 | 1,2 | 0,1 | 3,4 | 5 |
| તાજી કોબી | 10 | 25 | 2 | - | 4,3 | 5 |
| સૌરક્રોટ | 15 | 17 | 1,8 | 0,1 | 2,2 | 5 |
| બ્રેઇઝ્ડ કોબી | 15 | 75 | 2 | 3 | 9,6 | 5 |
| બ્રેઇઝ્ડ કોબીજ | 15 | 29 | 1,8 | 0,3 | 4 | 5 |
| બ્રસેલ્સ સ્પ્રાઉટ્સ | 15 | 43 | 4,8 | - | 5,9 | 5 |
| લિક | 15 | 33 | 2 | - | 6,5 | 5 |
| મીઠું ચડાવેલું મશરૂમ્સ | 10 | 29 | 3,7 | 1,7 | 1,1 | 5 |
| લીલો મરી | 10 | 26 | 1,3 | - | 5,3 | 5 |
| લાલ મરી | 15 | 31 | 1,3 | 0,3 | 5,9 | 5 |
| લસણ | 30 | 46 | 6,5 | - | 5,2 | 5 |
| કાચા ગાજર | 35 | 35 | 1,3 | 0,1 | 7,2 | 5 |
| તાજા લીલા વટાણા | 40 | 72 | 5 | 0,2 | 12,8 | 4 |
| બાફેલી દાળ | 25 | 128 | 10,3 | 0,4 | 20,3 | 4 |
| બાફેલી દાળો | 40 | 127 | 9,6 | 0,5 | 0,2 | 4 |
| વનસ્પતિ સ્ટયૂ | 55 | 99 | 2,1 | 4,8 | 7,1 | 3 |
| રીંગણા કેવિઅર | 40 | 146 | 1,7 | 13,3 | 5,1 | 3 |
| સ્ક્વોશ કેવિઅર | 75 | 83 | 1,3 | 4,8 | 8,1 | 3 |
| બાફેલી સલાદ | 64 | 54 | 1,9 | 0,1 | 10,8 | 3 |
| બેકડ કોળુ | 75 | 23 | 1,1 | 0,1 | 4,4 | 3 |
| તળેલું ઝુચીની | 75 | 104 | 1,3 | 6 | 10,3 | 2 |
| તળેલી કોબીજ | 35 | 120 | 3 | 10 | 5,7 | 2 |
| લીલા ઓલિવ | 15 | 125 | 1,4 | 12,7 | 1,3 | 2 |
| બાફેલી મકાઈ | 70 | 123 | 4,1 | 2,3 | 22,5 | 2 |
| બ્લેક ઓલિવ | 15 | 361 | 2,2 | 32 | 8,7 | 1 |
| બાફેલા બટાકા | 65 | 75 | 2 | 0,4 | 15,8 | 1 |
| છૂંદેલા બટાકા | 90 | 92 | 2,1 | 3,3 | 13,7 | 1 |
| ફ્રેન્ચ ફ્રાઈસ | 95 | 266 | 3,8 | 15,1 | 29 | 1 |
| તળેલા બટાકા | 95 | 184 | 2,8 | 9,5 | 22 | 1 |
| બટાટા ચિપ્સ | 85 | 538 | 2,2 | 37,6 | 49,3 | 1 |
ફળો અને તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
| ઉત્પાદન નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા | કેસીએલ | ખિસકોલીઓ | ચરબી | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ઉત્પાદન રેટિંગ |
| લીંબુ | 20 | 33 | 0,9 | 0,1 | 3 | 5 |
| ગ્રેપફ્રૂટ | 22 | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 | 5 |
| રાસબેરિઝ | 30 | 39 | 0,8 | 0,3 | 8,3 | 5 |
| સફરજન | 30 | 44 | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 5 |
| બ્લેકબેરી | 25 | 31 | 2 | - | 4,4 | 5 |
| સ્ટ્રોબેરી | 25 | 34 | 0,8 | 0,4 | 6,3 | 5 |
| બ્લુબેરી | 43 | 41 | 1,1 | 0,6 | 8,4 | 5 |
| બ્લુબેરી | 42 | 34 | 1 | 0,1 | 7,7 | 5 |
| લાલ કિસમિસ | 30 | 35 | 1 | 0,2 | 7,3 | 5 |
| કાળો કિસમિસ | 15 | 38 | 1 | 0,2 | 7,3 | 5 |
| ચેરી પ્લમ | 25 | 27 | 0,2 | - | 6,4 | 5 |
| લિંગનબેરી | 25 | 43 | 0,7 | 0,5 | 8 | 5 |
| જરદાળુ | 20 | 40 | 0,9 | 0,1 | 9 | 5 |
| પીચ | 30 | 42 | 0,9 | 0,1 | 9,5 | 5 |
| નાશપતીનો | 34 | 42 | 0,4 | 0,3 | 9,5 | 5 |
| પ્લમ્સ | 22 | 43 | 0,8 | 0,2 | 9,6 | 5 |
| સ્ટ્રોબેરી | 32 | 32 | 0,8 | 0,4 | 6,3 | 5 |
| નારંગી | 35 | 38 | 0,9 | 0,2 | 8,3 | 5 |
| ચેરીઓ | 22 | 49 | 0,8 | 0,5 | 10,3 | 4 |
| દાડમ | 35 | 52 | 0,9 | - | 11,2 | 4 |
| નેક્ટેરિન | 35 | 48 | 0,9 | 0,2 | 11,8 | 4 |
| ક્રેનબriesરી | 45 | 26 | 0,5 | - | 3,8 | 4 |
| કિવિ | 50 | 49 | 0,4 | 0,2 | 11,5 | 4 |
| સમુદ્ર બકથ્રોન | 30 | 52 | 0,9 | 2,5 | 5 | 4 |
| મીઠી ચેરી | 25 | 50 | 1,2 | 0,4 | 10,6 | 4 |
| ટેન્ગેરાઇન્સ | 40 | 38 | 0,8 | 0,3 | 8,1 | 3 |
| ગૂસબેરી | 40 | 41 | 0,7 | 0,2 | 9,1 | 3 |
| પર્સિમોન | 55 | 55 | 0,5 | - | 13,2 | 2 |
| કેરી | 55 | 67 | 0,5 | 0,3 | 13,5 | 2 |
| તરબૂચ | 60 | 39 | 0,6 | - | 9,1 | 2 |
| કેળા | 60 | 91 | 1,5 | 0,1 | 21 | 2 |
| દ્રાક્ષ | 40 | 64 | 0,6 | 0,2 | 16 | 2 |
| અનેનાસ | 66 | 49 | 0,5 | 0,2 | 11,6 | 1 |
| તડબૂચ | 72 | 40 | 0,7 | 0,2 | 8,8 | 1 |
| કિસમિસ | 65 | 271 | 1,8 | - | 66 | 1 |
| Prunes | 25 | 242 | 2,3 | - | 58,4 | 1 |
| અંજીર | 35 | 257 | 3,1 | 0,8 | 57,9 | 1 |
| સુકા જરદાળુ | 30 | 240 | 5,2 | - | 55 | 1 |
| તારીખ | 146 | 306 | 2 | 0,5 | 72,3 | 1 |
અનાજ અને લોટના ઉત્પાદનો
| ઉત્પાદન નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા | કેસીએલ | ખિસકોલીઓ | ચરબી | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ઉત્પાદન રેટિંગ |
| ડાયેટરી ફાઇબર | 30 | 205 | 17 | 3,9 | 14 | 5 |
| ચરબી રહિત સોયા લોટ | 15 | 291 | 48,9 | 1 | 21,7 | 5 |
| બ્રાન | 51 | 191 | 15,1 | 3,8 | 23,5 | 4 |
| કાચો ઓટમીલ | 40 | 305 | 11 | 6,2 | 50 | 4 |
| પાણી પર જવ પોર્રીજ | 22 | 109 | 3,1 | 0,4 | 22,2 | 4 |
| પાણી પર ઓટમીલ | 66 | 49 | 1,5 | 1,1 | 9 | 3 |
| દૂધ પોર્રીજ | 50 | 111 | 3,6 | 2 | 19,8 | 3 |
| બાફેલા ચોખા અવિરત | 65 | 125 | 2,7 | 0,7 | 36 | 3 |
| સંપૂર્ણ પાસ્તા | 38 | 113 | 4,7 | 0,9 | 23,2 | 3 |
| અનાજની રોટલી | 40 | 222 | 8,6 | 1,4 | 43,9 | 3 |
| આખા અનાજની બ્રેડ | 45 | 291 | 11,3 | 2,16 | 56,5 | 3 |
| બ્રેડ "બોરોડિનો" | 45 | 202 | 6,8 | 1,3 | 40,7 | 3 |
| પાણી પર બિયાં સાથેનો દાણો પોરીજ | 50 | 153 | 5,9 | 1,6 | 29 | 3 |
| દૂધ ઓટમીલ | 60 | 116 | 4,8 | 5,1 | 13,7 | 3 |
| દુરમ ઘઉં પાસ્તા | 50 | 140 | 5,5 | 1,1 | 27 | 2 |
| દૂધ પોર્રીજ | 65 | 122 | 3 | 5,4 | 15,3 | 2 |
| દૂધ ચોખા પોર્રીજ | 70 | 101 | 2,9 | 1,4 | 18 | 2 |
| રાઈ-ઘઉંની રોટલી | 65 | 214 | 6,7 | 1 | 42,4 | 2 |
| કુટીર ચીઝ સાથે ડમ્પલિંગ | 60 | 170 | 10,9 | 1 | 36,4 | 2 |
| ડમ્પલિંગ્સ | 60 | 252 | 14 | 6,3 | 37 | 2 |
| પાણી પર બાજરીનો પોર્રીજ | 70 | 134 | 4,5 | 1,3 | 26,1 | 1 |
| પાણી પર ચોખા પોર્રીજ | 80 | 107 | 2,4 | 0,4 | 63,5 | 1 |
| પ્રીમિયમ લોટ પcનકakesક્સ | 69 | 185 | 5,2 | 3 | 34,3 | 1 |
| બટાકાની સાથે ડમ્પલિંગ | 66 | 234 | 6 | 3,6 | 42 | 1 |
| ચીઝ પિઝા | 60 | 236 | 6,6 | 13,3 | 22,7 | 1 |
| પ્રીમિયમ લોટ બ્રેડ | 80 | 232 | 7,6 | 0,8 | 48,6 | 1 |
| પાસ્તા પ્રીમિયમ | 85 | 344 | 12,8 | 0,4 | 70 | 1 |
| મ્યુસલી | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 | 1 |
| ડુંગળી અને ઇંડા સાથે બેકડ પાઇ | 88 | 204 | 6,1 | 3,7 | 36,7 | 1 |
| જામ સાથે ફ્રાઇડ પાઇ | 88 | 289 | 4,7 | 8,8 | 47,8 | 1 |
| ફટાકડા | 74 | 360 | 11,5 | 2 | 74 | 1 |
| કૂકી ક્રેકર | 80 | 352 | 11,3 | 13,4 | 67,1 | 1 |
| માખણ બન | 88 | 292 | 7,5 | 4,9 | 54,7 | 1 |
| હોટ ડોગ બન | 92 | 287 | 8,7 | 3,1 | 59 | 1 |
| ઘઉં બેગલ | 103 | 276 | 9,1 | 1,1 | 57,1 | 1 |
| મકાઈ ટુકડાઓમાં | 85 | 360 | 4 | 0,5 | 80 | 1 |
| ફ્રાઇડ વ્હાઇટ ક્રોઉટન્સ | 100 | 381 | 8,8 | 14,4 | 54,2 | 1 |
| સફેદ બ્રેડ (રખડુ) | 136 | 369 | 7,4 | 7,6 | 68,1 | 1 |
| વેફલ્સ | 80 | 545 | 2,9 | 32,6 | 61,6 | 1 |
| કૂકીઝ, કેક, કેક | 100 | 520 | 4 | 25 | 70 | 1 |
ડેરી ઉત્પાદનો
| ઉત્પાદન નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા | કેસીએલ | ખિસકોલીઓ | ચરબી | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ઉત્પાદન રેટિંગ |
| મલાઈ કા .ે છે | 27 | 31 | 3 | 0,2 | 4,7 | 5 |
| ઓછી ચરબીવાળા કુટીર ચીઝ | 30 | 88 | 18 | 1 | 1,2 | 5 |
| સોયા દૂધ | 30 | 40 | 3,8 | 1,9 | 0,8 | 5 |
| કેફિર નોનફેટ | 25 | 30 | 3 | 0,1 | 3,8 | 5 |
| દહીં 1.5% કુદરતી | 35 | 47 | 5 | 1,5 | 3,5 | 5 |
| Tofu ચીઝ | 15 | 73 | 8,1 | 4,2 | 0,6 | 5 |
| કુદરતી દૂધ | 32 | 60 | 3,1 | 4,2 | 4,8 | 4 |
| દહીં 9% ચરબી | 30 | 185 | 14 | 9 | 2 | 3 |
| ફળ દહીં | 52 | 105 | 5,1 | 2,8 | 15,7 | 3 |
| બ્રાયન્ઝા | - | 260 | 17,9 | 20,1 | - | 2 |
| ફેટા પનીર | 56 | 243 | 11 | 21 | 2,5 | 2 |
| દહીં માસ | 45 | 340 | 7 | 23 | 10 | 1 |
| કુટીર ચીઝ પ panનકakesક્સ | 70 | 220 | 17,4 | 12 | 10,6 | 1 |
| સુલુગુની ચીઝ | - | 285 | 19,5 | 22 | - | 1 |
| પ્રોસેસ્ડ પનીર | 57 | 323 | 20 | 27 | 3,8 | 1 |
| સખત ચીઝ | - | 360 | 23 | 30 | - | 1 |
| ક્રીમ 10% ચરબી | 30 | 118 | 2,8 | 10 | 3,7 | 1 |
| ખાટો ક્રીમ 20% ચરબી | 56 | 204 | 2,8 | 20 | 3,2 | 1 |
| આઈસ્ક્રીમ | 70 | 218 | 4,2 | 11,8 | 23,7 | 1 |
| ખાંડ સાથે કન્ડેન્સ્ડ દૂધ | 80 | 329 | 7,2 | 8,5 | 56 | 1 |
માછલી અને સીફૂડ
| ઉત્પાદન નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા | કેસીએલ | ખિસકોલીઓ | ચરબી | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ઉત્પાદન રેટિંગ |
| બાફેલી કodડ | - | 76 | 17 | 0,7 | - | 5 |
| બાફેલી પાઇક | - | 78 | 18 | 0,5 | - | 5 |
| બાફેલી કરચલા | - | 85 | 18,7 | 1,1 | - | 5 |
| સમુદ્ર કાલે | 22 | 5 | 0,9 | 0,2 | 0,3 | 5 |
| બાફેલી હkeક | - | 86 | 16,6 | 2,2 | - | 5 |
| બાફેલી ટ્રાઉટ | - | 89 | 15,5 | 3 | - | 5 |
| ઝીંગા | - | 95 | 20 | 1,8 | - | 5 |
| બાફેલી છીપ | - | 95 | 14 | 3 | - | 5 |
| તેના પોતાના જ્યુસમાં ટ્યૂના | - | 96 | 21 | 1 | - | 5 |
| સુદક | - | 97 | 21,3 | 1,3 | - | 5 |
| ફ્લoundન્ડર | - | 105 | 18,2 | 2,3 | - | 5 |
| બાફેલી સ્ક્વિડ્સ | - | 140 | 30,4 | 2,2 | - | 5 |
| બાફેલી ક્રેફિશ | 5 | 97 | 20,3 | 1,3 | 1 | 5 |
| બાફેલી મulલેટ | - | 115 | 19 | 4,3 | - | 4 |
| પોલોક રો | - | 131 | 28,4 | 1,9 | - | 4 |
| બેલુગા | - | 131 | 23,8 | 4 | - | 4 |
| હેરિંગ | - | 140 | 15,5 | 8,7 | - | 3 |
| ધૂમ્રપાન કરેલું કodડ | - | 111 | 23,3 | 0,9 | - | 3 |
| ગરમ પીવામાં ગુલાબી સ salલ્મોન | - | 161 | 23,2 | 7,6 | - | 3 |
| ફ્રાઇડ પેર્ચ | - | 158 | 19 | 8,9 | - | 3 |
| ફ્રાઇડ કાર્પ | - | 196 | 18,3 | 11,6 | - | 3 |
| બાફેલી સારડીન | - | 178 | 20 | 10,8 | - | 3 |
| બાફેલી સmonલ્મન | - | 210 | 16,3 | 15 | - | 2 |
| લાલ કેવિઅર | - | 261 | 31,6 | 13,8 | - | 2 |
| કોલ્ડ સ્મોક્ડ મkeકરેલ | - | 151 | 23,4 | 6,4 | - | 2 |
| માછલી કટલેટ | 50 | 168 | 12,5 | 6 | 16,1 | 2 |
| પીવામાં elલ | - | 363 | 17,7 | 32,4 | - | 1 |
| કરચલા લાકડીઓ | 40 | 94 | 5 | 4,3 | 9,5 | 1 |
| કodડ યકૃત | - | 613 | 4,2 | 65,7 | - | 1 |
| તેલમાં સારડિન | - | 249 | 17,9 | 19,7 | - | 1 |
| તેલમાં મ Macકરેલ | - | 278 | 13,1 | 25,1 | - | 1 |
| તેલમાં સuryરી | - | 283 | 18,3 | 23,3 | - | 1 |
| તેલમાં સ્પ્રેટ્સ | - | 363 | 17,4 | 32,4 | - | 1 |
માંસ ઉત્પાદનો
| ઉત્પાદન નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા | કેસીએલ | ખિસકોલીઓ | ચરબી | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ઉત્પાદન રેટિંગ |
| બાફેલી ચિકન સ્તન | - | 137 | 29,8 | 1,8 | - | 5 |
| બાફેલી વાછરડાનું માંસ | - | 134 | 27,8 | 3,1 | - | 5 |
| બાફેલી ટર્કી | - | 195 | 23,7 | 10,4 | - | 4 |
| બાફેલી દુર્બળ માંસ | - | 175 | 25,7 | 8,1 | - | 4 |
| તળેલું સસલું | - | 212 | 28,7 | 10,8 | - | 4 |
| બ્રેઇઝ્ડ કિડની | - | 156 | 26,1 | 5,8 | - | 4 |
| રોસ્ટ બીફ યકૃત | 50 | 199 | 22,9 | 10,2 | 3,9 | 4 |
| બાફેલી ગોમાંસની જીભ | - | 231 | 23,9 | 15 | - | 4 |
| બીફ મગજ | - | 124 | 11,7 | 8,6 | - | 3 |
| ઓમેલેટ | 49 | 210 | 14 | 15 | 2,1 | 3 |
| તળેલું ચિકન | - | 262 | 31,2 | 15,3 | - | 3 |
| શેકેલા ડુક્કરનું માંસ | - | 280 | 19,9 | 22 | - | 3 |
| બાફેલા ભોળા | - | 293 | 21,9 | 22,6 | - | 3 |
| બીફ સ્ટ્રોગનોફ | 56 | 207 | 16,6 | 13,1 | 5,7 | 2 |
| ડુક્કરનું માંસ કટલેટ | 50 | 262 | 11,7 | 19,6 | 9,6 | 2 |
| સોસેજ | 28 | 266 | 10,4 | 24 | 1,6 | 1 |
| રાંધેલા ફુલમો | 34 | 300 | 12 | 28 | 3 | 1 |
| હંસ | - | 319 | 29,3 | 22,4 | - | 1 |
| લેમ્બ | - | 300 | 24 | 25 | - | 1 |
| રોસ્ટ બતક | - | 407 | 23,2 | 34,8 | - | 1 |
| તળેલું ડુક્કરનું માંસ | - | 407 | 17,7 | 37,4 | - | 1 |
ચરબી, તેલ, ચટણી
| ઉત્પાદન નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા | કેસીએલ | ખિસકોલીઓ | ચરબી | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ઉત્પાદન રેટિંગ |
| સોયા સોસ | 20 | 12 | 2 | - | 1 | 5 |
| કેચઅપ | 15 | 90 | 2,1 | - | 14,9 | 4 |
| સરસવ | 35 | 143 | 9,9 | 12,7 | 5,3 | 3 |
| ઓલિવ તેલ | - | 898 | - | 99,8 | - | 3 |
| વનસ્પતિ તેલ | - | 899 | - | 99,9 | - | 3 |
| મેયોનેઝ | 60 | 621 | 0,3 | 67 | 2,6 | 2 |
| માખણ | 51 | 748 | 0,4 | 82,5 | 0,8 | 2 |
| માર્જરિન | 55 | 743 | 0,2 | 82 | 2,1 | 1 |
| ડુક્કરનું માંસ ચરબી | - | 841 | 1,4 | 90 | - | 1 |
પીણાં
| ઉત્પાદન નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા | કેસીએલ | ખિસકોલીઓ | ચરબી | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ઉત્પાદન રેટિંગ |
| શુદ્ધ બિન-કાર્બોરેટેડ પાણી | - | - | - | - | - | 5 |
| લીલી ચા (ખાંડ મુક્ત) | - | 0,1 | - | - | - | 5 |
| ટામેટા નો રસ | 15 | 18 | 1 | - | 3,5 | 4 |
| ગાજરનો રસ | 40 | 28 | 1,1 | 0,1 | 5,8 | 3 |
| ગ્રેપફ્રૂટમાંથી રસ (ખાંડ મુક્ત) | 48 | 33 | 0,3 | - | 8 | 3 |
| સફરજનનો રસ (ખાંડ મુક્ત) | 40 | 44 | 0,5 | - | 9,1 | 3 |
| નારંગીનો રસ (ખાંડ મુક્ત) | 40 | 54 | 0,7 | - | 12,8 | 3 |
| અનેનાસનો રસ (ખાંડ મુક્ત) | 46 | 53 | 0,4 | - | 13,4 | 3 |
| દ્રાક્ષનો રસ (ખાંડ મુક્ત) | 48 | 56,4 | 0,3 | - | 13,8 | 3 |
| સુકા લાલ વાઇન | 44 | 68 | 0,2 | - | 0,3 | 3 |
| સુકા સફેદ વાઇન | 44 | 66 | 0,1 | - | 0,6 | 2 |
| Kvass | 30 | 20,8 | 0,2 | - | 5 | 2 |
| કુદરતી કોફી (ખાંડ મુક્ત) | 52 | 1 | 0,1 | 0,1 | - | 2 |
| દૂધમાં કોકો (ખાંડ મુક્ત) | 40 | 67 | 3,2 | 3,8 | 5,1 | 2 |
| પેક દીઠ રસ | 70 | 54 | 0,7 | - | 12,8 | 2 |
| ફળ ફળનો મુરબ્બો (ખાંડ મુક્ત) | 60 | 60 | 0,8 | - | 14,2 | 2 |
| ડેઝર્ટ વાઇન | 30 | 150 | 0,2 | - | 20 | 1 |
| ગ્રાઉન્ડ કોફી | 42 | 58 | 0,7 | 1 | 11,2 | 1 |
| કાર્બોનેટેડ પીણાં | 74 | 48 | - | - | 11,7 | 1 |
| બીઅર | 110 | 42 | 0,3 | - | 4,6 | 1 |
| સુકા શેમ્પેઇન | 46 | 88 | 0,2 | - | 5 | 1 |
| જિન અને ટોનિક | - | 63 | 0,2 | - | 0,2 | 1 |
| દારૂ | 30 | 322 | - | - | 45 | 1 |
| વોડકા | - | 233 | - | - | 0,1 | 1 |
| કોગ્નેક | - | 239 | - | - | 1,5 | 1 |
અન્ય
| ઉત્પાદન નામ | ગ્લાયકેમિક અનુક્રમણિકા | કેસીએલ | ખિસકોલીઓ | ચરબી | કાર્બોહાઇડ્રેટ | ઉત્પાદન રેટિંગ |
| એક ઇંડાનું પ્રોટીન | 48 | 17 | 3,6 | - | 0,4 | 5 |
| ઇંડા (1 પીસી) | 48 | 76 | 6,3 | 5,2 | 0,7 | 4 |
| એક ઇંડા જરદી | 50 | 59 | 2,7 | 5,2 | 0,3 | 1 |
| અખરોટ | 15 | 710 | 15,6 | 65,2 | 15,2 | 2 |
| હેઝલનટ્સ | 15 | 706 | 16,1 | 66,9 | 9,9 | 2 |
| બદામ | 25 | 648 | 18,6 | 57,7 | 13,6 | 2 |
| પિસ્તા | 15 | 577 | 21 | 50 | 10,8 | 2 |
| મગફળી | 20 | 612 | 20,9 | 45,2 | 10,8 | 2 |
| સૂર્યમુખી બીજ | 8 | 572 | 21 | 53 | 4 | 2 |
| કોળુ બીજ | 25 | 600 | 28 | 46,7 | 15,7 | 2 |
| નાળિયેર | 45 | 380 | 3,4 | 33,5 | 29,5 | 2 |
| ડાર્ક ચોકલેટ | 22 | 539 | 6,2 | 35,4 | 48,2 | 2 |
| મધ | 90 | 314 | 0,8 | - | 80,3 | 2 |
| સાચવે છે | 70 | 271 | 0,3 | 0,3 | 70,9 | 1 |
| દૂધ ચોકલેટ | 70 | 550 | 5 | 34,7 | 52,4 | 1 |
| ચોકલેટ બાર્સ | 70 | 500 | 4 | 25 | 69 | 1 |
| હલવા | 70 | 522 | 12,7 | 29,9 | 50,6 | 1 |
| કારામેલ કેન્ડી | 80 | 375 | - | 0,1 | 97 | 1 |
| મુરબ્બો | 30 | 306 | 0,4 | 0,1 | 76 | 1 |
| ખાંડ | 70 | 374 | - | - | 99,8 | 1 |
| પોપકોર્ન | 85 | 480 | 2,1 | 20 | 77,6 | 1 |
| પીટા બ્રેડમાં શવર્મા (1 પીસી.) | 70 | 628 | 24,8 | 29 | 64 | 1 |
| હેમબર્ગર (1 પીસી) | 103 | 486 | 25,8 | 26,2 | 36,7 | 1 |
| હોટડોગ (1 પીસી) | 90 | 724 | 17 | 36 | 79 | 1 |
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
