પેટની જાડાપણું એ મેદસ્વીપણાના પ્રકારોમાંથી એક છે જેના માટે ઉપલા શરીરમાં અને પેટમાં ચરબીનો સંચય સહજ છે. આ ગંભીર બિમારી વિવિધ પ્રકારના cંકોલોજી, ડાયાબિટીઝ અને અન્ય રોગોના વિકાસનું કારણ બની શકે છે.
આ પ્રકારનું વધારાનું વજન આરોગ્ય માટે અત્યંત જોખમી છે અને, જો કોઈ પગલાં લેવામાં નહીં આવે તો, આરોગ્ય અને આખા જીવતંત્રને જોખમ ઉપરાંત મૃત્યુની સંભાવના વધારે છે.
આ રોગ વધુ મજબૂત સેક્સમાં જોવા મળે છે, પરંતુ આંકડા દર્શાવે છે કે સ્ત્રીઓમાં પણ તે અસામાન્ય નથી.
પેટની સ્થૂળતા શું છે?
આ પ્રકારના મેદસ્વીપણાથી શરીરના ઉપરના ભાગમાં અને પેટના ક્ષેત્રમાં વધુ પડતી ચરબી જમા થાય છે. આ રોગ મોટાભાગના અવયવોના કામમાં ગંભીર બગાડનું મુખ્ય કારણ બને છે.
આ પ્રકારની અતિશય ચરબીથી પીડાતા લોકોમાં ખતરનાક પેથોલોજીઓનું risksંચું જોખમ હોય છે, જેનું સૌથી દુ .ખદ પરિણામ છે.
તબીબી પ્રેક્ટિસ અને સંશોધન અમને નીચેની આગાહી કરવાની મંજૂરી આપે છે:
- કેન્સરની સંભાવના 15 ગણો વધે છે;
- કાર્ડિયાક ઇસ્કેમિયાની સંભાવના 35 ગણા સુધી વધી જાય છે;
- સ્ટ્રોકની શક્યતા 56 ગણી વધારે છે;
- પેટની પોલાણ સામાન્ય કરતાં 10 ગણા વધારે ચરબીથી velopંકાયેલી હોય છે.
સામાન્ય વજનવાળા લોકોમાં, શરીરની ચરબી ફક્ત અંગોની આજુબાજુની જગ્યા પર કબજો કરે છે. આ રોગથી પીડાતા લોકોમાં, ચરબી એટલા સખ્તાઇથી તમામ આંતરિક અવયવોને velopાંકી દે છે કે તેઓ હતાશ થઈ જાય છે અને મર્યાદા (કહેવાતા આંતરડાના સ્થૂળતા) સુધી કામ કરવા દબાણ કરે છે.
આ ફેફસાં પર પણ લાગુ પડે છે, જે સતત મહત્તમ શક્ય સ્થિતિમાં કાર્ય કરે છે, જે શ્વાસની તકલીફ, નબળા પરિભ્રમણ, લસિકાના પ્રવાહ અને અન્ય નકારાત્મક પાસાઓ તરફ દોરી જાય છે જે સંપૂર્ણ કસરત અટકાવે છે.
આ રોગ કમરના પરિઘ સાથે નિદાન કરવામાં આવે છે મજબૂત અડધા - 102 સેન્ટિમીટર, સ્ત્રીઓ માટે - 80 અને તેથી વધુ.
સ્ત્રીઓમાં પેથોલોજીના વિકાસના કારણો
પેટનો પ્રકારનો મેદસ્વીપણા, જેને ડોકટરો પુરૂષ જાડાપણું પણ કહે છે, ઘણી વાર માનવતાના વાજબી અર્ધમાં જોવા મળે છે. સમય જતાં, આ રોગ ધીમે ધીમે પ્રજનન કાર્યને વધુ ખરાબ કરે છે, જે વંધ્યત્વ તરફ દોરી શકે છે, અને તે જ સમયે, યુરોજેનિટલ સિસ્ટમ અસ્થિર બને છે.
આ રોગ સેરોટોનિનમાં તીવ્ર ઘટાડો દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે - સ્ત્રીઓમાં માનસિક-ભાવનાત્મક સ્થિતિ માટે જવાબદાર હોર્મોન. તે સામાન્ય રીતે સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમી છે, તેથી, સારવાર શક્ય તેટલી વહેલી તકે જરૂરી છે.
આ રોગ તરફ દોરી જાય છે:
- હતાશા
- આસપાસની વાસ્તવિકતામાં રસનો અભાવ;
- માનસિક વિકાર;
- બેભાન અતિશય આહાર;
- તણાવ.
એક મુખ્ય કારણ કે જેના માટે ચરબીનું સમૂહ સતત, અનિયંત્રિત સમૂહ છે હાયપોથેલેમસના કાર્યોના ઉલ્લંઘનને કારણે સતત અતિશય આહાર. તે ભોજન દરમિયાન સંપૂર્ણતાની લાગણી માટે જવાબદાર છે. પેટની વધુ માત્રામાં ચરબી સાથે, તે અસ્થિર કાર્ય કરે છે અને થોડા ભોજન કર્યા પછી પણ, સ્ત્રી ભૂખ અનુભવી શકે છે.
પેટના મેદસ્વીપણાના કારણો પર વિડિઓ સામગ્રી:
સેરોટોનિનનું નીચું સ્તર ખરાબ મૂડને ઉત્તેજીત કરી શકે છે, જેને જંક ફૂડ ખાવાથી સુધારી શકાય છે. સમય જતાં, આ એક આદત બની જાય છે અને ફક્ત સમસ્યાને વધારે છે. આનુવંશિક વલણને નિવારવા માટે કડક પગલાંની જરૂર પડે તેવી પરિસ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવા માટે ઘણીવાર મુશ્કેલ માનવામાં આવે છે.
તીવ્ર ચરબી મેળવવાનું કારણ બાળજન્મ હોઈ શકે છે. આ હોર્મોનલ પૃષ્ઠભૂમિમાં પરિવર્તન અને શરીર પ્રણાલીઓના પુનર્ગઠનને કારણે છે. ઉપરાંત, બાળકની માતાની જગ્યાએ મુશ્કેલ દૈનિક પદ્ધતિ, પેટ અને કમરમાં વધારાના પાઉન્ડ એકઠા કરે છે, જેનો સામનો કરવો ખૂબ જ મુશ્કેલ છે. વજનમાં વધારો થવાને કારણે, આંતરિક અવયવો અને શરીરની બધી સિસ્ટમ્સ પીડાય છે.
આ નકારાત્મક પરિણામો તરફ દોરી શકે છે:
- ડાયાબિટીસ મેલીટસ;
- દબાણ સમસ્યાઓ;
- હૃદયની અસંખ્ય સમસ્યાઓ;
- પ્રજનન અવયવોની ખરાબ કામગીરી અથવા તેમની સંપૂર્ણ તકલીફ.
પુરુષોમાં સ્થૂળતાના વિકાસની ઘોંઘાટ
પેટની મેદસ્વીપણાની પુરુષ આવૃત્તિ 100 સેન્ટિમીટર અથવા તેથી વધુના વર્તુળમાં પેટના કદ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
આવા સૂચકાંકો આરોગ્યની ગંભીર ગૂંચવણોની સંભાવનાને વધારે છે, ચયાપચય બગડે છે અને રોગો અને પરિસ્થિતિઓને ઉશ્કેરે છે જેમ કે:
- ડાયાબિટીસ
- વેસ્ક્યુલર એથરોસ્ક્લેરોસિસ;
- ઓછી શારીરિક શ્રમ સાથે થાક;
- sleepંઘની તીવ્ર અભાવ;
- ક્ષતિગ્રસ્ત જાતીય કાર્ય;
- હૃદય સ્નાયુઓના કામમાં વિક્ષેપ.
પુરૂષ પેટનું વજન વધારવું વારસાગત વલણથી થઈ શકે છે. જો બાળકના વજનમાં વધુ સંબંધીઓ હોય, તો સંભાવના છે કે સમય જતાં આ સમસ્યા પણ તેને અસર કરશે.
પુરુષોમાં રોગ પેદા કરતા અન્ય પરિબળોની વાત કરીએ તો, તેઓ નીચે મુજબ હોઈ શકે છે:
- શારીરિક નિષ્ક્રિયતા;
- સમસ્યાઓ અને તાણ જપ્ત;
- હાયપોથાઇરોડિઝમ અને અન્ય અંતocસ્ત્રાવી રોગો;
- હોર્મોન્સ અને દવાઓ લેતા.
સમય જતાં, પેથોલોજી ક્રોનિક સ્વરૂપમાં વિકસે છે. આ સ્થિતિમાં, સારવાર અસાધારણ ઇચ્છાશક્તિની આવશ્યકતા માટે મુશ્કેલ કાર્ય બની જાય છે.
શરીર હવે આવતી omingર્જાને યોગ્ય રીતે વિતરિત કરવામાં સક્ષમ નથી, તેથી ખૂબ કડક આહાર અને નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિ સ્થાપિત કરવા માટે વિશેષ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.
સારવાર સુવિધાઓ
પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને માટે, મેદસ્વીપણું સમાનરૂપે જોખમી છે અને પરિણામોમાં તફાવત ઓછા છે. સંપૂર્ણ જીવનશૈલી પરિવર્તન સાથે સારવાર શરૂ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.
સમસ્યાનું સમાધાન એ પછીના નિદાન સાથે ડ doctorક્ટરની સફરથી શરૂ થવું જોઈએ. એવી સખત ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે ઓછામાં ઓછા સારવારના સમયગાળા માટે, અને આલ્કોહોલના સેવનનો ઇનકાર કરો.
આ હકીકત એ છે કે આલ્કોહોલમાં ઘણાં હાનિકારક પદાર્થો હોય છે જે વજન ઘટાડવા માટે મોટાભાગે અવરોધે છે, અને વધુ પડતો વપરાશ ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી જાય છે, જે સ્થૂળતાના પેટના સ્વરૂપવાળા લોકો માટે સંપૂર્ણપણે બિનસલાહભર્યું છે.
સકારાત્મક પરિણામો આપશે:
- તાજી હવામાં ચાલે છે (ચયાપચયને સક્રિય કરવામાં મદદ કરે છે);
- ઓરડાના પ્રસારણ, ખાસ કરીને સૂવું (તે કોઈપણ હવામાનમાં કરવું જરૂરી છે);
- sleepંઘ અને પોષણનું પાલન (સ્લીપ મોડને સામાન્ય બનાવવું તણાવ ઘટાડે છે અને જપ્તી ઘટાડે છે);
- નિયમિતપણે રમતમાં વ્યસ્ત રહેવું (ધોરણો નિષ્ણાત દ્વારા સ્થાપિત થવું જોઈએ).
ધૂમ્રપાન છોડવું પણ સારવારમાં મદદ કરશે, પરંતુ આપેલ બહુમતી ફક્ત આ આદત છોડી શકતી નથી, તમારે તેને ઘટાડવાની જરૂર છે.
સ્વાભાવિક રીતે, આહારમાં ઘટાડો એ તમામ તબક્કાઓ માટેની પૂર્વશરત છે, તે વિના તે અનિવાર્ય છે, પરંતુ ખાદ્ય ઉત્પાદનોને તેમની રચનામાં સમાવવી આવશ્યક છે:
- રેસા;
- ખનિજો;
- વિટામિન;
- ઓછામાં ઓછી ચરબી અને કાર્બોહાઈડ્રેટ.
ખાસ કરીને પહેલા અઠવાડિયામાં જ મહિલાઓને એકલા ઉપચાર કરવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી, કારણ કે ચિકિત્સકનો ટેકો અને સહાયની જરૂર હોય છે.
આહાર અને કસરતની પદ્ધતિને અનુસરવામાં તૃતીય-પક્ષની સહાયની જરૂર છે. આ ચયાપચયને સામાન્ય બનાવવામાં મદદ કરશે.
સેરોટોનિનની જેમ, આવા ઉત્પાદનો તેને ફરીથી સામાન્યમાં લાવવામાં મદદ કરશે:
- સાઇટ્રસ ફળો;
- સ્ટ્રોબેરી
- સૂકા ફળો;
- દહીં માસ;
- ચીઝ (સખત);
- ટામેટાં
- અન્ય ફળો.
પરંતુ માત્ર એક આહાર પૂરતો રહેશે નહીં, તમારે અલ્ટ્રાસાઉન્ડ દ્વારા શરીરની સંપૂર્ણ પરીક્ષા કરવાની જરૂર છે. કયા અંગો પહેલાથી પ્રભાવિત છે તે શોધવા માટે આ જરૂરી છે. દબાણ અને હૃદયના કાર્યમાં પરિવર્તનની ગતિશીલતાને જાણવી પણ જરૂરી છે. આ બધા અભ્યાસો એક સારવાર પ્રોગ્રામ બનાવવામાં મદદ કરશે કે જે શરીર સહન કરી શકે છે, જો કે વજન ઘટાડવાની સાથે, ખાસ કરીને ક્ષણિક, તે હજી વધારે લોડનો અનુભવ કરશે, અને તેમ છતાં તે પહેલાથી વધારે છે.
ડ Mal મલેશેવાની વિડિઓ વાર્તા - જાડાપણુંથી પોતાને કેવી રીતે મદદ કરવી?
રોગ સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો?
માત્ર સ્થૂળતાની 4 થી ડિગ્રી સુધી પહોંચ્યા પછી, શસ્ત્રક્રિયા જરૂરી છે. તે પહેલાં, પોષણ અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ દ્વારા બધું નક્કી કરી શકાય છે.
વધુ વજનને હરાવવા માટે, તમારે સખત આહાર અને શક્તિ પ્રશિક્ષણને જોડવાની જરૂર છે. બધી તબીબી ભલામણોનું સંપૂર્ણ રીતે પાલન કરવું જરૂરી છે, તમામ પ્રકારની છૂટ અને લાલચને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવું, ઉદાહરણ તરીકે, કેકનો ટુકડો ક્યારેક. આ મુશ્કેલ કાર્યનો સામનો કરવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે.
આહાર અને પોષણના મૂળ સિદ્ધાંતો
વિશ્વના ન્યુટ્રિશનિસ્ટ્સ દ્વારા માન્ય તમામ ભોજન ઘણી સમાન સુવિધાઓ પ્રદાન કરે છે, ઉદાહરણ તરીકે:
- દૈનિક આહાર 2000 કિલોકોલરીના મૂલ્યથી વધુ ન હોવો જોઈએ;
- ચરબી અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ શૂન્યની નજીક હોવું જોઈએ (તેને ફાઇબરથી બદલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે);
- પ્રોટીન મહત્તમ 400 કેકેલ (તે માછલી, માંસ, ચિકન ઇંડા, વગેરેમાં જોવા મળે છે).
પ્રોટીન ખોરાક શરીર પર ફાયદાકારક અસર કરે છે, તૃપ્તિની લાગણી મેળવવામાં મદદ કરે છે, અને યોગ્ય શોષણ પર energyર્જા ખર્ચવામાં આવે છે. તે યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે જુદા જુદા આહારમાં સંક્રમણ સરળ હોવું જોઈએ જેથી શરીરની આદત પડી શકે અને અણધારી ફેરફારોને લીધે કોઈ અચાનક નિષ્ફળતા ન આવે.
અંદાજિત સાપ્તાહિક રેશન
સમસ્યા હલ કરવા માટે કસરતોનો સમૂહ
આ સ્થૂળતામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધતું પાત્ર હોવું જોઈએ. દરેક અનુગામી તાલીમ સાથે, ભારણનો સમય વધશે. આ માટે, તમારે માનસિક તૈયારી કરવાની જરૂર છે અને તે સમજવું જરૂરી છે કે તે ખૂબ મુશ્કેલ હશે.
સંચાલિત વર્ગો આનંદ અને energyર્જાની વૃદ્ધિ આપશે, પરંતુ આ અનુકૂલન પછી છે. ત્યારબાદ, વજન થોડું ઓછું થવાનું શરૂ થશે. કસરતો વ્યક્તિગત રીતે નિષ્ણાત દ્વારા પસંદ કરવામાં આવે છે.
પુરુષો માટેના આશરે સમૂહ સાથેની વિડિઓ સામગ્રી:
સ્ત્રીઓ માટે સરળ કસરતોના સમૂહનું ઉદાહરણ:
- હિપ્સ સાથે 2 મિનિટ ચાલો.
- કમર પર હાથ, જમણી અને ડાબી તરફ ધડ (5-6 પુનરાવર્તનો)
- સ્થાયી સ્થિતિમાં, તમારા હાથને બાજુઓ પર ફેલાવો અને તમારે દરેક હાથની વિરુદ્ધ ઘૂંટણ સુધી પહોંચવાની જરૂર છે (5-6 પુનરાવર્તનો).
- માથાના પાછળના ભાગ પર હાથ, ડાબી અને જમણી બાજુ ફેરવો (10 પુનરાવર્તનો).
- ખોટું બોલવાની સ્થિતિ લો, હિપ્સ તરફના હાથ, ઘૂંટણ વાળવું અને છાતીમાં ખેંચો (દરેક પગ માટે 6 વખત).
- સુપાઇન સ્થિતિમાં, તમારે કાલ્પનિક સાયકલ (50-100 વખત) પેડલ કરવાની જરૂર છે.
- તમારા માથાની પાછળ તમારા હાથને બંધ કરવા અને તમારા પેટ સુધી પહોંચવા માટે અસત્ય બોલવું (પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે).
- ફ્લોર પર બેસવાની સ્થિતિ લો, પગ સીધા કરો. અંગૂઠાની ટીપ્સ (6 પુનરાવર્તનો) સુધી પહોંચવા માટે આંગળીના વે Useાનો ઉપયોગ કરો.
- Ingભા, તમારે હવાને શ્વાસ લેવાની જરૂર છે, મોજાં પર એક સાથે વધતી વખતે, અને જ્યારે તમે શ્વાસ બહાર કા ,ો, ધીમે ધીમે અર્ધ-સ્ક્વોટમાં ઉતરવું.
- સરેરાશ ગતિએ 10 સ્ક્વોટ્સ જેથી શ્વાસ ભ્રષ્ટ ન થાય.
- કૂચ, ઘૂંટણ .ંચા.
